Les avantages et les risques de la vitamine B Complex - Nutrition

Le groupe de B-complexvitamins inclut la vitamine B1, ou thiamine, la vitamine B2, ou riboflavine, vitaminB3, ou niacine, vitamine B5 ou acide pantothénique, la vitamine B6 ou pyridoxine, la vitamine B7 ou biotine, vitamine B9, ou acide foliqueet la vitamine B12. complexe B vitaminshelp votre corps grandir, guérir et de produire de l'énergie. un régime alimentaire nutritif filledwith fruits, les céréales et les légumes fournit la plupart des vitamines du complexe B yourbody besoin. femmes ou les femmes qui souhaitent devenir enceintes enceintes peut avoir besoin totakeun supplément d'acide folique, qui aide à prévenir les malformations congénitales. vitamines A deficiencyof B vous met à risque de développer une anémie. Toujours vérifier auprès de votre doctorbefore d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire.

Il ya certaines vitamines du complexe B evidencethat aide à prévenir la dépression chez les adolescents. Dans un numéro Octobre2010 du journal, Dr KentaroMurakami a présenté les résultats d'une étude analysant l'apport vitaminsfor complexe B 3067 garçons et 3450 filles âgées de 12 à15 inJapan. Les adolescents qui ont des apports élevés en acide folique et en vitamine symptômes B6experienced moins de dépression.

Certaines femmes ont des vitamines usedB complexes pour lutter contre les symptômes de la ménopause. Dans un 10 ans ledby Dr. Lars Rejnmark, professeur à l'Université d'Aarhus au Danemark, womenwho pris par des suppléments en acide folique et en tant que partie de leur régime alimentaire normal eu fewerfracturesque ceux qui n'ont pas. Selon le Dr MargeryGass, un gynécologue, vitamine B aide avec les bouffées de chaleur de certains womenexperience cours .

Presque toutes les vitamines B aident vos processcarbohydrates du corps, la graisse et de protéines pour produire de l'énergie. De plus, les vitamines B1 aide andB2 métaboliser certains acides aminés. Aides à la vitamine B5 dans élaborationde de la croissance cellulaire. Vitamines B7 utilise les protéines et les hydrates de carbone pour aider à produire de nombreux Ofthe hormones votrecorps a besoin. aide votre corps à produire bloodcells rouges, de maintenir votre système nerveux central et de garder votre systemhealthy immunitaire .

Si votre corps isdeficient en vitamines du complexe B, vous êtes à risque de développer une anémie, acondition où votre corps ne produit pas suffisamment de globules rouges pour transportoxygen à vos tissus et cellules. D'autres symptômes de léthargie deficiencyinclude complexe B, la perte de poidset la perte de mémoire. C'est rare à une surdose de vitamines ONB complexes parce que votre corps excrète normalement excédentaires B-complexvitamins dans votre urine. Mais selon l', anoverdose de la vitamine B-3? peut causer des problèmes de foie coeurEt, vision floue ou des nausées.