Les suppléments de travail commun? - Nutrition

Synopsis:.. Douleurs articulaires peuvent rendre la vie misérable C'est pourquoi il n'est pas surprenant que nous passons somuch de notre temps et argent dans la recherche d'un supplément pour soulager jointpain arthritique et produits de soulagement de douleurs articulaires fiables Ci-dessous, je passe en revue la plupart des suppléments, pilules etmédicaments disponibles.

It'sthe Saint Graal des demandeurs soulagement de la douleur ...

Theongoing recherche pour un supplément joint fiable, facile à utiliser

Yat-il un remède pour jointpain?Y at-il des produits - OU AUTRES naturel - qui aident à la douleur arthritique, fournissant conjointe et painrelief musculaire, nous allons comparer les solutions de douleurs articulaires les plus populaires disponibles aujourd'hui?».

Après les blessures de workoutsor intenses, il est normal de ressentir une certaine douleur à court terme dans les articulations. Souffrant de douleurs Chronicjoint payer un prix plus prolongée. La douleur peut devenir l 'debilitating.It estimé que 1 adulte sur 5 souffrir de douleurs articulaires quotidienne et un quart de millionmoreva développer de l'arthrite de cette année. Aux États-Unis, les comptes de douleurs articulaires pour environ 115 jours de travail millionmissed un an .

Whatcauses douleurs articulaires?

Maladie articulaire, l'obésité, l'utilisation professionnelle répétitive, manque d'exercice, la mauvaise nutrition, et les joints de tothe de traumatismes mènent tous à des douleurs articulaires.

La cause des douleurs articulaires ofchronic plus courante est l'arthrose, une affection associée à la downof porter os amorti cartilage. Cette perte de cartilage provoque les os de frotter ensemble, ce qui entraîne non seulement des douleurs articulaires, mais aussi un gonflement, perte de mouvement,changesin et la forme de l'articulation dans le temps. D'autres causes de douleurs articulaires comprennent l'infection, la polyarthrite rhumatoïde et la fibromyalgie (qui peut être symptomatique de problèmes unresolvedemotional).

Comme il est mentionné ci-dessus, anotherbig cause de douleurs articulaires est excessive. Faire les mêmes mouvements périodes à plusieurs reprises Forlong de temps peut prendre son péage sur votre corps tout entier, en particulier yourjoints. Comme beaucoup de mes lecteurs le savent, j'ai passé 3 ans en tant que temps tactiletherapistand praticien de massage. Souvent, je travaillerais sur les clients pendant plusieurs heures par jour, 7 jours par semaine, pliant leurs corps, exerçant une pression sur les points de déclenchement clés, des doigts diggingmy et les coudes dans leurs muscles endoloris, et aider les clients à stylestretches thaïlandais. Bienclients laissés se sentir bien, mes articulations commencent à faire mal. J'ai commencé étendues searchingfor, des exercices, des aliments et des suppléments pour maintenir la douleur à distance .

J'essaie de garder un openmind mais également s'attendre à une certaine preuve chaque fois que quelqu'un ou quelque entreprise fait un rien de claimabout. Cela est particulièrement vrai si elles veulent me dépenser de l'argent sur elle, changer mon style de vie ou les habitudes alimentaires ou de commencer un régime de suppléments.asyou commencer votre quête pour trouver des solutions de secours conjointes qui vous conviennent, iHope que les conseils et les commentaires qui suivent vous guideront bien.

Part1: Herbes naturelles

Cat'sClawUncaria tomentosa) Theparts utilisés inclure médecine de l'écorce interne et la racine, prise sous la forme ofcapsules, le thé et l'extrait de partisans du point de griffe de chat à ses séculaire useby la tribu Ashaninka du Pérou et d'autres habitants du Sud et CentralAmerica comme.traitement de l'arthrite. C'est une douleur anti-inflammatoire et isknown pour réduire naturel associée à l'arthrite .

Griffe containsseveral les alcaloïdes de chat qui sont responsables de ses effets médicaux, comme astannins puits et divers composés phytochimiques. Certains ingrédients semblent agir asanti-inflammatoires, antioxydants et même comme agents anticancéreux. Études indicatesupporting preuve envers son utilisation dans le traitement du cancer, de l'inflammation, viralinfection etaffections vasculaires.

GingerÉgalement connu Ginger asJamaican, est censé réduire l'inflammation et peuvent aussi diminuer l'arthrite painfrom études ne sont pas concluantes mais comme la durée d'utilisation peut avoir une incidence itseffectiveness et peu d'études existent où les participants souffrant de douleurs articulaires haveused Ginger pendant au moins 4 mois ingestion des niveaux élevés.de gingembre peut réactions causenegative et certaines personnes éclatent en des éruptions cutanées, afin d'utiliser sparinglyor de gingembre sous la direction d'un professionnel ».

CayenneAgit comme anesthésique en application topique. Cela est dû à sa concentration élevée de capsaïcine (8-methyul-N-vanillyl-6-nonenamide) qui est widelyknown pour ses propriétés analgésiques. L'sensation de brûlure excite le nervesin la région où ils sont appliqués,les fermer temporairement. Cela crée theillusion que la douleur a disparu.

Piments de Cayenne ont concentration de ahigh de bêta-carotène qui peut être utile dans thesymptoms d'atténuation associées à l'arthrite rhumatoïde et l'arthrose. L'hotterthe piment, le plus capsaïcine qu'il contient. Vous n'avez pas besoin d'un toget de beaucoup une réponse, alors allez-y doucement aveccela et être sûr d'éviter de toucher votre visage, vos yeux ou les membranes ouvertes après la manipulation de Cayenne Peppers. Studiesinvolving capsaïcine prometteurs comme un traitement efficace pour andarthritis de douleurs articulaires, de même pour vos animaux de compagnie!

Feuille d'ortieRéduit l'inflammation. Ortie (Urtica dioica) a été utilisé pour centuriesto traiter les muscles douloureux et les articulations, l'eczéma, l'arthrite, la goutte et l'anémie. Comme le traitement des douleurs articulaires atopique, les feuilles et les tiges d'ortie ont été usedhistorically pour traiter l'arthrite etpour les muscles endoloris. Certaines études suggèrent que les personnes thatsome trouver le soulagement de douleurs articulaires en appliquant la feuille d'ortie topique Tothe zone douloureuse .

Quelques autres studiesshow que la prise orale d'un extrait d'ortie, avec des médicaments nonsteroidalanti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), a permis aux gens de réduire leur avantage dose.The AINS d'être en mesure de vous réduire dosage AINS est que l'utilisation prolongée de doses d'AINS orhigh(médicaments tels que l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène) peuvent causeulcers et promouvoir saignement .

BoswelliaMai réduit l'inflammation et les zones de réparation autour du tissu conjonctif. Médecine inAyurvedic populaire, Boswellia (specifially les acides boswelliques trouvés dans la résine de theTree) montre prometteur comme traitement pour diverses inflammatoire conditions.In Afrique de l'Ouest, l'écorce de Boswellia dalzielii est utilisé pour traiterun large problèmes médicaux rangeof touchant les articulations et les tissus conjonctifs.

Part2: Médicaments de douleurs articulaires

CelecoxibLe célécoxib (CELEBREX?)Est utilisé pour soulager la douleur, la tendresse, de l'enflure et la raideur arthrose causedby (arthrite causée par une rupture de la paroi des articulations), la polyarthrite rhumatoïde (arthrite causée par un gonflement de la paroi des articulations), et la spondylarthrite ankylosante (arthrite principalementaffecte la colonne vertébrale). Celecoxibis dans une classe d'AINS appelés inhibiteurs COX-2. Elle agit en arrêtant la body'sproduction d'une substance qui provoque des douleurs et l'inflammation. Même si elle a ahistory d'efficacité, ce médicament a un large éventail de côté potentieleffets rangingfrom saignements, des ulcères, accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et même la mort. Veillez donc à speakto votre médecin et votre pharmacien avant de prendre.

Acétaminophène»L'acétaminophène (? Tylenol ou ses équivalents de marque maison) est utilisé pour le soulagement de la fièvre ainsi que des douleurs associées à manyconditions acétaminophène soulage la douleur de l'arthrite légère, mais n'a aucun effet sur theunderlying inflammation, une rougeur et un gonflement de la.commune. Si la douleur est notdue à l'inflammation, l'acétaminophène est aussi efficace que l'aspirine. C'est comme effectiveas le ibuprofène médicament anti-inflammatoire non stéroïdien (Motrin) pour soulager ThePain de l'arthrose du genou.

NaproxenNaproxène est utilisé pour le traitement de la douleur légère tomoderate, de l'inflammation et de la fièvre.

Partie 3: Suppléments de douleurs articulaires

CalciumProtection contre la perte osseuse. Avec l'avènement des cafés tout au long des personnes USmany sont de plus calcium par jour parce qu'ils boivent plus milkwhich ils ajoutent à leur café. Quand le corps devient déficient en calcium, thebones et les articulations deviennent plus fragiles.

La vitamine D aide INTHE absorption du calcium, ce qui explique pourquoi de nombreux producteurs de lait ajouter de la vitamine D totheir lait, afin qu'ils puissent prendre les allégations de santé supplémentaires. L'Allocation RecommendedDaily de calcium pour les adultes est de 1.000 à 1.200 milligrammes par jour. Verre An8oz de lait a entre285 à 302 milligrammes de calcium ».

Autre que dairyproducts, les sources naturelles les plus élevées de calcium comprennent?

Si vous prefersupplements assurez-vous dePrendre du magnésium tropCar elle aide le corps à absorbcalcium. Les deux principales formes de calcium dans les suppléments sont andcitrate de carbonate. Experts suggèrent carbonate de calcium comme il est plus communément disponible, inexpensiveand facile à prendre. Parlez-en à votre médecin ou naturopathe pour voir ce qu'elle recommande.

SharkCartilageBien que les researchisManqueLes défenseurs de la revendication de cartilage de requin qui complètent thisdietary, fabriqué à partir du cartilage séché et en poudre d'un requin; Restoresbone et favorise les lésions articulaires.

Ceux qui font la promotion SharkCartilage dis cela parce que le cartilage de requin contient de grandes quantités deLes glycosaminoglycanes (GAG) akaMucopolysaccharidesIl peut traiter efficacement l'arthrite et soulager les articulations douloureuses, enflées et raides.

Bien qu'il soit thatMucopolysaccharides claires jouent un rôle important dans le maintien de la structure integrityof cartilage, les os et les tissus élastiques tels que la peau et les membranes, it'simportant de considérer la biodisponibilité de ce que vous ingérez. Specificallyhow une grande partie de l'ingrédient actif peut le corpsréellement utiliser, récupérer ortransform à un niveau chimique?

Dans ce cas, thequestion à se poser est? Est-ce que le cartilage de requin réussir à traiter les douleurs articulaires mieux thanother rejoindre suppléments de douleur? Même si vous vous brossez côté le fait que over200, 000 requins sont tués chaque année, en partie pour créer cartilage de requin, les juryistoujours au-dessus de la vigueur de cartilage de requin par lui-même .

Requins et de raies skeletonsare principalement cartilage, mais l'offre est moins durable que celui de vache et des boeufs trachée. Cartilage de requin est egalement plus vulnérables à la contamination. Cartilage de requin doit être processedquickly et soigneusement afin de parvenir à une société stable, reproductible, réalisable fin powder.You par perdrecertains des avantages inhérents à cause de la processingrequired pour le rendre digeste et assimilable.

Type de collagène 2Le collagène de type 2, dérivé de cartilage sternal de poulet, est acommercially vendu supplément qui est dit pour restaurer le cartilage dans l'arthrite sufferer.Collagen type II contient également la matrice du cartilage glycoprotéine (CMGP), qui canhelp réduire les dommages oxydatifs à l'articulation du collagène.faveur de type 2 est le taux d'absorption de ahigh et sa capacité à:

La recherche sur thisis convaincants parce qu'il a produit des améliorations mesurables pour le participantsof l'étude. Dans cette étude randomisée, en double aveugle portant sur 60 patients withsevere, de la polyarthrite rhumatoïde active, une diminution du nombre de enflées jointsand articulations douloureuses a eu lieu chez les sujets nourris type de pouletcollagène de type II pour trois mois mais pas chez ceux ayant reçu un placebo. Quatre patients dans le collagengroup eu une rémission complète de la maladie. Pas d'effets secondaires étaient évidentes.

Des études suggèrent ce type de collagène stabilise IInaturally système immunitaire de l'organisme et aide à neutraliser theproduction de structures moléculaires anormales pensé pour être une cause majeure de douleurs et de raideur ofjoint, en particulier chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.

Collagène de type II fournit le bâtiment blocksfor cartilage humain afin d'atténuer, voire inverser les effets de l'ostéo arthrite andrheumatoid. Collagène de type II réduit la douleur et l'inflammation. C'est aussiRéussit à gagner la againstarthritis de bataille en aidant à la réparation normale et la régénération des cartilages, des ligaments et des tendonsSon efficacité est en outre salué dans son rolein aidant à améliorer l'élasticité des tissus conjonctifs et amorti.

En bout de ligne, je dis que c'est vraiment un supplément commun qui est worthchecking out!

MethysulfonylmethaneMSM) MSM suppléments sont censés réduire inflammationand joint soulager les douleurs articulaires Bien que la preuve est faible, les promoteurs dit que le MSM supplementshelp diminuent l'inflammation et la douleur La théorie est que le MSM est la meilleure source ofnecessary, le soufre sécurité nécessaire à l'organisme..pour construire de nouvelles cellules et de s'assurer que connectivetissue reste en bonne santé .

Heureusement, beaucoup d'origine naturelle aliments containMSM; Il est facilement disponible dans les oignons, l'ail, les membres de la famille du chou (y compris le chou frisé, chou-fleur, bok choy, brocoli et raifort) et inprotein contenant des aliments, y compris les œufs, Milke, graines etécrous. MSM isgenerally vendus en conjonction avec la glucosamine.Mais si votre alimentation est totalement dépourvue types ofthese d'aliments, vous pouvez probablement aller sans MSM.

Le sulfate de glucosamineLa glucosamine semble jouer un rôle dans le maintien du cartilage et de réparation, et fournit une grande partie de la résistance de cartilage à la compression avocats disent qu'il aide à garder cartilage articulaire souple, et joue un rôle dans le gardant contre la détérioration de glucosamine peut actuallyassist à ralentir la progression de..l'arthrite par le maintien de la santé du cartilage articulaire .

Le sulfate de glucosamine ismost communément fabriqué à partir de coquilles de mollusques et de maïs raffinée. Ainsi, les personnes atteintes cornor allergiques aux crustacés devrait éviter cela! Beaucoup de gens ne jurent que par la glucosamine, affirmant que cela aide avec tendon, cartilage et du ligament tendresse. L'theoryabout glucosamine est qu'il limite enzymesconnu pour détruire le cartilage et alsohelps pour réparer les dommages articulaires causées par l'usure ou des blessures .

Les études sur les courseof de nombreuses années ont cherché à valider cette croyance que la glucosamine aide dans le processus de guérison thegeneral en lubrifiant les joints avec un fluide protecteur, ce quiLa douleur assouplissementEt en permettant une plus grande amplitude de mouvement.

Sulfate de chondroïtineSulfate de chondroïtine isa glucide complexe qui aide à retenir l'eau cartilage Il fonctionne comme un anti-inflammatorythat garde cartilage de ressentir la dégénérescence et les aides à la production de cartilage de production onNouveau».

Glucosamineand sulfate de chondroïtine sont vendus aux États-Unis en tant que compléments alimentaires, qui sont asfoods plutôt que des médicaments réglementés. C'est pourquoi vous devez être sceptique des réclamations faites car elles ne relèvent pas de la compétence de la FDA.

Vous n'avez probablement pas attention wantto sur sulfate de chondroïtine où vient, mais je vais vous dire de toute façon;Trachée vache ou de porc sous-produitsResearchsuggests que la chondroïtine peut jouer un rôle dans la stimulation de la production de la nouvelle forme commune de supplément cartilage.The peuvent être aussi efficace que l'ibuprofène pour ceux légère à moderatearthritis.

Pour des résultats optimaux, uneSupplément de combinaison contenant glucosamineand sulfate de chondroïtineEst généralement recommandé.

À ce jour, la preuve DerivedFrom la recherche scientifique sur les effets de la glucosamine et de chondroïtineSont mélangésTout en recherchant cet article, je suis tombé sur une étude crédible coordonné par theUniversity de l'Utah, School of Medicine. Elle a eu lieu à 16 rhumatologie researchcenters travers les États-Unis et a été financée par le National Center for Complementaryand Alternative Medicine (NCCAM) et l'Institut national de l'arthrite et Musculoskeletaland Maladies de la peau (NIAMS), avec deux composantes de la National Institutesof Health (NIH) ».

L'étude a porté exclusivelyon douleurs articulaires du genou et a duré 24 semaines. Le groupe témoin ont reçu soit Glucosaminealone (1500 mg par jour étant donné que 500 mg trois fois par jour), le sulfate de chondroïtine seule (1200 mg par jour administrée de 400 mg trois fois par jour), Glucosamine Plus sulfate de chondroïtine combiné (même doses-1500 mg et 1200 mg par jour), le célécoxib (200 mg par jour) et l'acétaminophène (participants ont été autorisés à prendre jusqu'à 4000 mg (comprimés à 500 mg) par jour pour soulager la douleur, à l'exception de l'24 heures avant la douleur a été évaluée).

Dans un researchersfound de mots que les 1.583 participants à l'étude»,

Si les personnes souffrant d'arthrose utiliser glucosamine et sulfate de chondroïtine?

Si vous souffrez d'arthrose de la douleur modérée à sévère, alors vous devez travailler avec votre fournisseur de soins de santé à élaborer un plan global formanaging votre douleur arthritique. Comme il n'existe pas de formule magique, vous aurez besoin d'un plan qui comprend une bonne alimentation pour votre corpsle type, la bonne combinaison d'exercices d'aérobie et anaérobie (sans parler de roulement de poids et le renforcement cardio-vasculaire), la perte de l'excès de poids pour rester dans votre, et l'utilisation de médicaments contre la douleur éprouvée et / ou des suppléments.

Chlorhydrate de glucosamine contre GlucosamineSulfate

Pour complicatematters un peu, il ya deux formes de glucosamine vendus sur les today.Sellers de marché de chacun affirment que leur format est meilleur que l'autre. Theargument pour choisir le chlorhydrate de glucosamine est que est plus pur et thereforemore bénéfique pour l'utilisateur.

La preuve, cependant, suggèrent le contraire. Les études les plus fiables arrivent à la conclusion suivante?

Si les patients choisissent les suppléments alimentaires Totake pour contrôler leurs symptômes, ils doivent être informés totakeSulfate de glucosaminePlutôt chlorhydrate thanglucosamine et, pour ceux qui ont la douleur sévère, quePrendre le sulfate de chondroïtine avec glucosaminesulfatePeut avoir un effet additif.?

Les auteurs de l'étude Goon de dire ça?

Autres ingrédients clés importants pour la santé conjointe

Acide HyaluroniqueTrouvent naturellement dans le cartilage et le liquide synovial autour thejoints fabricants extraire l'acide hyaluronique utilisé comme médicament de roostercombs ou utilisent des bactéries pour créer en laboratoire Lorsque correctement injectedvia seringue par un médecin, l'acide hyaluronique est censé être capable de faire..joints lubricatingthe, l'amélioration de la flexibilité des articulations et des suppléments énergétiques health.Oral communs globaux n'ont pas prouvé de façon concluante pour être efficace .

Omega 3 acides gras essentielsNécessaire pour la santé humaine Le corps peut 't rendre whichis pourquoi vous devez vous les procurer par l'alimentation Vous trouverez des acides gras oméga-3 dans les poissons, comme le thon, le flétan, le saumon, fruits de mer, y compris les algues et krill., someplants, et les huiles de noix.

Oméga-3 acides Essentialfatty semblent avoir un certain nombre d'effets bénéfiques sur la santé des articulations et functionwhen pris dans le cadre de votre apport alimentaire régulier ou comme un complément. Ces avantages comprennent une meilleure lubrification mixte, jointtenderness réduite et une diminution de la rigidité.

La recherche montre que les oméga-3 gras inflammation acidsreduce et peut aider à moindre risque de maladies chroniques telles que heartdisease, le cancer et l'arthrite.Elle affecte aussi l'humeur et la dépression, qui à son tour peut aider à atténuer certains de vos symptômes de la fibromyalgie!

Ces recommandations devraient certainement vous aider à prendre des décisions intelligentes. Vous savez maintenant ce que des herbes, des suppléments et des médicaments peuvent avoir le plus grand impact sur la recherche des moyens de réduire vos douleurs articulaires. Vous pouvez vous épargner du temps et de déception en suivant ces conseils.

À ce jour, j'ai été heureux avec les résultats que j'ai tirés de l'utilisation de la combinaison de Glucosomine et chondroiton. Bien qu'il soit difficile de dire combien de qui était l'espérance (l'effet placebo) que les suppléments que je m'apprêtais à prendre travailleraient!

Quoi qu'il en soit, veuillez rester en contact et je voudrais savoir comment ces approches conjointes de gestion de la douleur ont travaillé pour vous. Je vous remercie de vos questions, commentaires et aime!

Brian Norris est un écrivain, conférencier professionnel et la douleur passionné de soulagement. Vous trouverez plus d'informations et articles à».