Les vitamines et leur fonction - Nutrition

Les vitamines sont quelque chose que la plupart des gens tiennent pour acquis. Ces substances sont essentielles pour la vie, la santé et le bien-être de chacun. Presque tout ce que nous ingérons a une sorte de valeur nutritive. Cependant, nous discuterons de la fonction que les vitamines ont sur notrecorps. Avant de commencer, il faut savoir que certaines vitamines sont liposolubles (généralement stocké dans le foie) et certaines vitamines sont solubles dans l'eau (habituellement excrété par les reins). Ces vitamines solubles dans l'eau doivent être rempli tous les jours. Il yacertaines vitamines exotiques qui ont très peu ou pas de valeur. Par souci de simplicité, nous allons discuter des vitamines les plus populaires .

La vitamine A:Mieux connu sous carotène. Nos cheveux et les ongles sont faits de carotène, de sorte qu'il serait juste de dire que cette vitamine est bénéfique pour ces deux éléments. Elle a également aides dans notre système immunitaire, la vue, la peau, les os et les dents. Cettevitamine est soluble dans la graisse .

La vitamine B1 (thiamine):Aide à normaliser notre cœur, le système nerveux et les muscles. Elle joue également un rôle dans notre attitude mentale. Cette vitamine est soluble dans l'eau.

La vitamine B2 (riboflavine):A quelques similitudes avec la vitamine A en ce qu'elle contribue à nos yeux, les ongles, les cheveux et la peau. Contribue également à réduire la douleur associée à la migraine. Cette vitamine est soluble dans l'eau.

La vitamine B3 (niacine):Peut aider à prévenir les migraines. Elle réduit l'hypertension artérielle, ainsi que le cholestérol. Aide à augmenter la circulation. Cette vitamine est soluble dans l'eau.

La vitamine B6 (pyridoxine):Aide à réduire les calculs rénaux de se former. Elle s'accumule également notre système immunitaire. Et peut avoir un effet positif sur les crampes musculaires, ainsi que des engourdissements dans les mains. Cette vitamine est soluble dans l'eau.

La vitamine B12 (cobalamine):Peut augmenter les niveaux d'énergie. Contribue à l'anémie (manque de fer) en formant et en réparant les globules rouges. Elle a également aides dans la mémoire et de concentration, ainsi que du maintien de notre système nerveux en échec. Cette vitamine est soluble dans l'eau.

La vitamine C (acide ascorbique):Comme la plupart des gens le savent, cette vitamine contribue aux infections virales communes froid et d'autres en aidant notre système immunitaire. Peut également réduire les niveaux de cholestérol dans notre sang. Même fonctionne comme un laxatif doux. Cette vitamine est soluble dans l'eau.

La vitamine D:C'est l'un des rares vitamines que notre corps ne peut fabriquer naturellement. Il a besoin du soleil pour que cela se produise. Toutefois, de moins en moins est absorbée comme notre peau commence à bronzer. Cela fonctionne mieux en conjonction avec d'autres vitamines et minéraux.Cette vitamine est soluble dans la graisse .

La vitamine E:Garde la formation de cataractes. Ralentit le processus de vieillissement des cellules causés par l'oxydation. Elle fournit de l'oxygène à notre corps nous aident à travailler plus avec moins de fatigue. Peut dissiper les caillots sanguins, ainsi que la complicité dans le respect des cellules de cancer du sein de croître. Cette vitamineest soluble dans la graisse .

La vitamine K:Ralentit le flux menstruel et les aides dans la prévention des hémorragies internes. Aide à la fragilité des os de rupture et permet le fonctionnement normal de coagulation du sang. Cette vitamine est soluble dans la graisse.

Acide folique:Aussi connu comme la vitamine M, ce qui est essentiel pour la formation des globules rouges. Aide à prévenir les malformations congénitales, ainsi que de permettre une meilleure lactation. Maintient une peau saine et agit comme un analgésique naturel. Cette vitamine est soluble dans l'eau.

La biotine:Aussi connu sous le nom de vitamine H. aide dans le traitement de la calvitie et ralentit la progression de gris tournant de cheveux. Contribue également à ongles cassants et agit comme une légère douleur soulagement du muscle. Cette vitamine est soluble dans l'eau.

En conclusion, il est facile de voir comment vitamines essentielles sont à nos corps. Encore une fois, ce ne sont que des vitamines les plus populaires. Nous devons réaliser que les vitamines et les minéraux (aucun mentionnés dans cet article) travaillent ensemble à maintenir un corps sain. Jeespérons que cet article vous aidera à voir à quel point les vitamines peuvent être. Passez une bonne journée et rester en bonne santé.