Pourquoi à chaîne ramifiée acides aminés (BCAA) sont essentiels pour les athlètes? - Nutrition

Vous vous êtes saisQu'il d'un toathletes d'une importance particulière et les carrossiers? Pourquoi? Parce qu'ils ne peuvent fournir energylevels optimales, d'améliorer la performance sportive par la protéine du bâtiment et des tissus musculaires, réduire la fatigue, et bien plus encore. Par ailleurs, BCAA a trouvé son application dans thetreatment d'ces maladies graves comme la dystrophie musculaire, le cancer et la cirrhose.

BCAA est acombination des acides aminés à chaîne ramifiée essentiels tels que la leucine, l'isoleucine et la valine qui sont de forbodybuilders et les athlètes importance particulière parce que ces acides aminés sont utilisés par le corps tobuild jusqu'à protéines.

BecauseBCAA de sont des acides aminés essentiels, ils ne sont pas produits par l'organisme dans le sameway que les acides aminés non essentiels, mais sont plutôt obtenus à partir de notre andnutrition de l'alimentation. C'est pourquoi, il est suggéré que la supplémentation en BCAA est important ofsignificant aux athlètes parce qu'ilspeut atténuer les lacunes que le corps alonecannotsynthetize .

En raison de theway du métabolisme de BCAA, qui se produit dans le muscle plutôt que le foie, theeffect de ces acides aminés à chaîne ramifiée est beaucoup plus rapide et plus efficace que ofany autre acide aminé. Après BCAA sont digérés, la protéine se décompose en acides aminés individuels qui peuvent soitêtre usedto construire de nouvelles protéines ou tri becomesome d'un combustible qui produit de l'énergie pour le corps, ce qui améliore sportsperformance d'une manière naturelle. Si votre alimentation est équilibrée, acides aminés à chaîne ramifiée seront utilisés pour proteinsynthesis, athlets de forendurance essentiels et séances d'entraînement intenses .

Arealso de BCAA utilisé pour réduire la fatigue dans les sports à la fois anaérobies et l'endurance. Raison de ses anticatabolicproperties et son rôle essentiel dans la synthèse des protéines, leucine est considéré comme l'un des plus criticalBCAA.?

Numerousstudies sur BCAA ont été faites dans les dernières années, ce qui démontre practicaland utilisation théorique de ces acides aminés. Bien qu'il existe quelques reseaches montrant mixedresults, dans la plupart des cas BCAA supplementshave montré des résultats très favorables à la fois chez les animaux et les humains.

Augmenter proteinsynthesisPlusieurs études ont démontré la capacité de BCAA aux résultats providebeneficial sur la synthèse des protéines, ce qui a donné lieu à de plus gros muscles. Enoutre, les suppléments de BCAA augmentent le niveau de ces hormones comme l'hormone de croissance, la testostérone et l'insuline, ce qui ajoute aux avantages de ces acides aminés. Dans des conditions Certan, y compris le stress extrême (par exemple acharnés montagnes exercisein à long terme), 10 grammes par jour de suppléments de BCAA démontré la toincrease masse muschel de capacité.

EnduranceLa capacité d'. BCAA pour servir en tant que donneur de nitrogenin la formation de L-alanine, montre des avantages pour l'ensemble du corps. C'est providesthe tissus avec du glucose après les réserves de glycogène sont épuisées, ce qui peut enableyou de s'entraîner à des intensités plus élevées pendant de longues périodes de temps.BCAAsupplementation peut aussi garder votre énergie à des niveaux plus élevés, même lorsque vous Areon un régime alimentaire faible en hydrates de carbone .

Récupération rapide»Des études montrent que BCAA supplementationresults à l'augmentation de la récupération métabolique, ce qui signifie que la reprise periodbetween séances d'entraînement est beaucoup plus rapide.

Fat LossAtleast deux études démontrent la capacité de BCAA pour promouvoir de manière significative visceralbody la perte de graisse, ce qui est généralement difficile de perdre dans des circonstances normales. 25wrestlers participé à cette étude. Après 19 jours de supplémentation en BCAA, le groupe avec une forte dose de BCAA a perdu leplus de graisse corporelle (surtout dans la région theabdominal), environ 17% en moyenne. Cela peut donner de la crédibilité à BCAAseffectiveness à la perte de graisse dans la partie abs. La deuxième étude a montré que lorsque inextreme le stress (par exemple, randonnée), les gens ont vu le gain de masse musculaire ainsicomme la perte de graisse .

Boost du système immunitaire.Quand votre corps expérience séances d'entraînement intense, le stress ou la maladie, le système immunitaire souffre et vous devenez toinfections plus exposées et la perte de force. Cam aide perte de glutamine inverse de BCAA, qui est trés important pour le système immunitaire. De plus, ces acides aminés peuventhelpprevent? l'catabolicstate du corps, et cette reprise aussi improvesfaster et moins de dommages aux cellules de votre corps. Grâce à l'aide de BCAA, protéines musculaires ne sont pas brûlés comme combustible, ainsi ce supplément sparesbreaddown de la protéine musculaire. Cela aide le train du corps plus fort etsynthèse increaseprotein, ce qui signifie plus de muscles pour vous. Une étude réalisée sur des patients obèses, qui ont été mis sur un type régime de famine, l'administration de BCAA helpedinduce anabolisme et économe en azote, ce qui a fait le corps à brûler les graisses de la masse musculaire au lieu oflean, épargnant ainsi muscleprotéine.

Il existe certaines preuves thatBCAAs peut être bénéfique pour improval de l'appétit chez les personnes qui suivent un traitement contre le cancer. Appétit amélioré dans 55% ofthose prendre BCAA (le dosewas 4,8 g par jour) comparativement à seulement 16% de ceux qui prenaient un placebo.

Suppléments de BCAA peuvent alsoreduce les symptômes sclérose oflateral, mais pas toutes les études ont prouvé ses résultats positifs, à condition thishealth.

Une série de smallstudies montrent que thesupplementation de BCAA maydecrease thesymptoms de dyskensia, whichis un trouble du mouvement causé par l'utilisation à long terme de médicaments antipsychotiques. Les aminés à chaîne ramifiée acides alsowere jugées prometteuses pour aider à la récupération d'une blessure de traumaticbrain.

Un studyfound en double aveugle qui leucine (un des acides aminés de la BCAA) a été inefficace à thedosage de 0,2 grammes par kilogramme chez 96 patients atteints de dystrophie musculaire. Thesubjects étaient des études sur une base à long terme (sur 12 mois) sans significantdifferences entreles leucine et placebo.

Becauseof leur d'importance vitale dans un muscle bon tissuesfunctioning, les BCAA sont largement utilisés et popularamong les carrossiers, les athlètes d'endurance et les autres personnes souhaitant Stayhealthy et fort. Grâce à son métabolisme dans les muscles, les athlètes et les culturistes complètent BCAA pendant l'entraînement et? Formationsnécessitant endurance et de vigueur. evenif vous exercez un peu, cela peut entraîner des niveaux de la BCAA pour déposer speedilyleading à l'augmentation du catabolisme (breakdow musculaire), et la fatigue. Si youwant pour construire des muscles ou si vous vous entraînez dur et pour le long laps de temps, les BCAApeut être un bon choix pour vous assurer que votre énergie isproduced pas de muscles que vous avez travaillé si dur pour construire .

BCAA CanBe trouve dans la plupart des aliments riches en protéines, avec sa plus grande teneur en dairyproducts et la viande rouge. Thehigher la qualité de la source de protéines, la plus grande quantité de BCAA que vous obtenez. D'Wheyprotein ainsi que des protéines d'oeufs sont riches en acides amin à chaîne ramifiée.

IsoleucineCanbe trouve dans la plupart des sources de nourriture et il est particulièrement élevé dans la viande, du poisson et des produits fromagers.

Le foodsources deLEucineIsmainly ces aliments riches en protéines de qualité comme les haricots, la levure de bière, caséinates, brownrice son, et le maïs.

ValineOn trouvera aux farine de soja, le poisson, les viandes, le fromage cottage, les grains, les champignons, les arachides et les légumes.

Banana isrich dans de nombreux acides aminés essentiels, y compris les BCAA. Le contenu de leucine is320 mg par gramme, l'isoleucine? 250 mg / g, valine? 260 mg / g.

Acides Direction générale chainamino (BCAA en poudre) est une poudre granuleuse blanche. Son goût est légèrement amer, bien thisbitterness peut être masquée avec un jus que vous prenez habituellement (banane, orange, jus de pomme) ou tout autre lactosérum ou du supplément de protéines.

BCAA sont facilement soluble dans l'acide formique, mais ils peuvent hardlybe soluble dans l'eau, et sont pratiquement insoluble dans l'éthanol. BCAA peut être solublein l'acide chlorhydrique dilué. Pour une meilleure supplémentation, vous pouvez mélanger BCAApowder avec un smothie, supplément de protéines ou toute autreboire dans environ 30 minutes avant l'entraînement.

La forme la plus commune de supplémentations BCAA sont poudre, comprimés, boissons et liquides. Ces deux formes sont efficaces, mais leur différence réside vitesse INTHE de l'absorption des acides aminés.

Il a été rapporté que lorsque vous ingérer des protéines et leucinewith glucides, ce qui stimule la synthèse des protéines dans les tissus musculaires, aswell comme optimise l'équilibre des protéines de l'organisme par rapport aux supplementationof seulement glucides seul après 45 minutes d'entraînement intense. Il est someevidence que par voie oraleBCAA ingérés ont un effet anti-catabolique pendant andafter séances d'entraînement .

Plusieurs études cliniques ont démontré que les BCAA peut synthèse increaseprotein et réduire la dégradation des protéines. Cependant, beaucoup de gens presumethat si elles augmentent leur consommation de protéines de lactosérum, qui est inBCAAs riches, conduira à le même effet que la supplémentation en poudre BCAA pure. Malheureusement, ils sontpas juste. BCAA dans le lactosérum sont liés à d'autres acides aminés et doivent être digestion freedthrough et alors seulement, ils sont absorbés dans la circulation sanguine à des effets exerttheir. Même si la protéine de lactosérum semble être comparingly vite digérer, il faut encore plusieurs heures pour tous les acidesaminés pour être absorbés dans thebloodstream. Toutefois, la poudre pure BCAA ne nécessite aucune digestion car il est rapidlyabsorbed dans la circulation sanguine du corps, fournissant beaucoup plus d'effet que les acides aminés peptidebound.

Même si vous prenez quelques grammes de BCAA, votre bloodplasma seront enrichis dans une bien plus large mesure que la dose de gramme 30 de wheyprotein. Synthèse des protéines se fera sentir beaucoup plus en plus grande. L'poudre reasonwhy pur BCAA a une telle puissanceeffet sur les niveaux sanguins des acides aminés, c'est parce que le métabolisme de BCAA, qui passe directement dans le sang plutôt que de la digestion dans l'intestin grêle ou du foie. Par conséquent, la supplémentation en BCAA anoral est considéré comme le même effet que l'injection, becauseit atteintla circulation sanguine très? rapidement.

La supplémentation en BCAA effectivenessof dépend de quelques facteurs. Si vous mangez beaucoup, avec beaucoup ofprotein, le bénéfice de ces acides aminés peut être limitée. Sauf si vous êtes veryskinny ou obèses, vous devez suivre plus d'un composé dans l'approche re-maquettes qui involvesadding petitquantités de muscle et l'abandon de petites quantités de graisse à la Sametime .

Prendre tenude ces circonstances, il peut être une bonne valeur à ajouter des doses élevées ofBCAA, en particulier pendant et après l'entraînement. De cette façon, les totalcalories seront conservés inférieur à minimiser le gain de graisse tout en gardant proteinsynthesis élevé. Tout cela se fait grâce à l'avantages des scientifiques cascade.Several mTOR semblent indiquer que les calories quotidiennes peuvent être réduits d'environ 300 500and grâce à la supplémentation en BCAA de poudre (l'apport de qui doit behigh assez autour de séances d'entraînement), le corps ne sera pas perdre de la masse musculaire maigre, mais Willburngraisse à la place.

En outre, de fortes doses de BCAA pendant l'entraînement (environ 30-40 grammes) peuvent significantl réduire la douleur retardée onsetmuscle (DOM). De plus, il existe des preuves que les athlètes douleur hadreduced après une séance d'entraînement squat. L'apport BCAA peut être en mesure dehelpathletes former efficacement 3-4 jours supplémentaires grâce à la reprise accélérée ».

Onetablespoon de BCAA poudre pèse 5866 milligrammes, qui est le même que 5.8grams.

A BCAAdose régulier pour les personnes, impliqué dans pas si pénibles séances d'entraînement comme les carrossiers, IsEqual à environ 5 grammes. S'ils sont mesurés dans cuillères à café, 5 grammes de BCAApowder seront 1 cuillère à café sans tas.

La dose thérapeutique typique des acides aminés à chaîne brainched (BCAA) de poudre est de 1 à 5 grammes sur une base quotidienne.

Toincrease les effets anabolisants de l'exercice, vous devriez prendre la poudre BCAA 15-30 minutes avant et après workouts.Due à la façon BCAA est métabolisé dans l'organisme, il vient directement dans la circulation sanguine entraînant plus de force, l'endurance et la récupération musculaire.

Le effectfrom prendre BCAA est généralement ressentie en 30 minutes lorsque les acides aminés atteignent flux de theblood et libèrent leur énergie.

Afterconsumption, BCAA rester dans votre corps pendant 3 à 4 heures réduction fatiguefrom faible intensité et de longue durationexercise.

BCAAmetabolism n'est pas la même que d'autres acides aminés Il se distingue de deux manières:.

  1. L'oxydation de chaque trois acides aminés qui composent BCAA sont catalysées par deux enzymes communs: une aminotransférase qui produit des acides à chaîne ramifiée-cétoniques (BCKA) et une déshydrogénase qui métabolise le BCKA;
  2. Le corps métabolise BCAA en tant que groupe d'acides aminés. Leurs concentrations cirulating en corrélation avec l'autre près? Quand un acide aminé à chaîne ramifiée est réduite, comme le sont les deux autres, et vice-versa.

BCAA sont veryenergy riche. Pendant qu'ils sont oxydés, ils produisent des quantités importantes d'énergie ofcellular appelé ATP.

Physicalworkouts sont associés à une augmentation de BCAA oxydation, bien que ces acides aminés restent combustibles mineures par rapport aux glucides ou les lipides.

BCAA ismostly catabolisée dans le muscle squelettique. Cela représente une importante differencebetween brainched-chaîne et d'autres acides aminés qui sont principalement digérés dans theliver et l'intestin. Lorsque vous mangez un repas riche en protéines, le compte BCAA pour une fraction de disproportionatelyhigh de l'augmentation de circulationles niveaux d'acides aminés. Ce increasein les niveaux de BCAA permet à ces acides aminés pour servir signalsfor réglementaire une variété de processus cellulaires .

Dosagerecommendations pour la poudre BCAA ainsi que des pilules varient largement et plus researchis nécessaires avant de confirmer la dose finale recommandée de BCAA. UN DES recherches les plus récentes suggèrent que les doses de ce BCAA typiquement rangefrom 200-300 milligrammes (mg) de chaque BCAA quotidiens à 2 et5 grammes de chacun sur un dailybasis. Une autre étude a montré que les BCAA est efficace dans les plus petites doses, too.Therefore , la dose de 150mg de chaque leucine, l'isoleucine et quotidienne effet positif sur la santé mayhave valine.

Beaucoup de culturistes et les coureurs de marathon recommandent la consommation de BCAA utilisant ce schéma: 5 grammes avant, 5 grammes duringand 5 grammes après l'entraînement Plusieurs ressources mentionnent ce type de régime:.

Beforeexercise vous devriez prendre 10 grammes de BCAA avec 10-15 grammes d'hydrolysat de lactosérum et 20-25 grammes de glucides à IG élevé au cours de l'exercice, il isrecommended prendre BCAA à la dose de 10 grammes, d'hydrolysat de lactosérum -. 10-15 grammes,et grande boisson d'hydrates de carbone ou des aliments -20 à 25 grammes .

Les athlètes Afterexercise recommandent 10 grammes de BCAA, 40grams de lactosérum isoler et 50 grammes de glucides?

Le usualdose de BCAA pour la récupération est de 5 à 10 grammes après l'entraînement.

Le sameanswer quant à la question ci-dessus? 5 à 10 grammes d'acides aminés à chaîne ramifiée.

Pour mostpeople, les régimes offrent quantité de asignificant de BCAA, qui est d'environ 25-65 milligrammes par £ 2,2 du poids corporel. Vous pouvez prendre environ 3 à 5 grammes de BCAA pendant l'exercice de retarder l'exercice andimprove performance.The dose quotidienne maximale de fatigueacides amin chaîne de succursales ne devraient pas dépasser 30 grammes.

BCAA sont supplémentation agreat quand il s'agit d'un régime à basses calories, quand sont vos objectifs pour perdre la graisse corporelle et la masse musculaire de gain en même temps. En un mot, l'exercice de l'organisme utilise généralement les réserves de protéines que la masse inmuscle pour l'énergie. Lorsque vousprenez votre dose de BCAA avant cardio ortraining, cela acides provideamino et de protéines pour votre corps à utiliser comme énergie. Par conséquent, il n'utilise pas haveto vos muscles précieux .

Thepowdered BCAA est recommandé pour les femmes dans les dosages suivants:

5 grammes de BCAA première chose le matin Onan estomac vide, - 5 grammes 30 minutes avant l'exercice, - 5 grammes juste après un effort

Vous canalso utiliser 5 grammes de BCAA pendant votre formation ou les jours de congé:

5 grammes de BCAA en poudre dans themorning;

5 grammes 30 minutes avant le déjeuner;

5 grammes 30 minutes avant le dîner

Theeffectiveness de comprimés BCAA, capsules et aminos en poudre est le même.Toutefois, la différence réside dans la vitesse du métabolisme ainsi que theconvenience de l'apport. De nombreux carrossiers et les athlètes préfèrent la forme de powderedBCAA. Ils mélangent la poudre avec le jus et autres boissonsainsi que addBCAAs aux denrées alimentaires. Vous pouvez prendre de grandes doses pendant l'entraînement sans avoir tostop et prendre des pilules et capsules BCAA .

Si vous êtes serré sur l'argent, les BCAA en poudre est votre meilleur choix. C'est beaucoup moins cher et youwill obtiennent acides aminés ramifiés plus pour votre argent. Si le prix est sans importance andyou profiter de la commodité de comprimés, de les prendre. Il ya uneinconvénient de pilules et de gélules de BCAA, cependant? Parfois, ils sont difficiles à avaler et si vous allez avoir dose de ahigh de BCAA, vous devrez prendre plusieurs comprimés à la fois, qui peut-être difficile pour certaines personnes. D'ailleurs, vous aurez besoinUn bon système comprimés todigest digestifs que parfois ils peuvent être lourdes pour votre estomac .

Le BestTime à boire poudre BCAA est de 30 minutes avant l'entraînement, pendant l'exercice et 30 minutes après pour une meilleure musculaire et la récupération d'énergie.

Des études ont montré Severalclinical effet positif de BCAA, qui comprennent des thefollowing aminés à chaîne ramifiée acides -Leucine,IsoleucineEtValineComme acides allamino, BCAA sont les blocs de construction des protéines. Quand un aliment riche en protéines arrive à votre système digestif, itis métabolisé et libère des acides aminés et de courtes chaînes d'acides aminés qui sont absorbeddirectly intothe circulation sanguine. Aide thebody de BCAA construire les muscles, améliorer la récupérationà partir de workouts.Unlike autres acides aminés acharnés à long terme, BCAA sont métabolisés pas dans l'estomac, mais plutôt aller directement à themuscle, ce qui signifie que theyare très anabolisant (mots inother, ils construisent le muscle) et anti-catabolique (réduire la dégradation musculaire). Parce que ces acides amin (leucine, l'isoleucine et la valine) sont essentiels, ils ne peuvent pas être synthesisedby votre corps, c'est pourquoi theymust être obtenue de la nourriture ou des suppléments .

Une dose overalrecommended de BCAA est pas plus de 20-30 grammes par jour. Dosageis Les habituelles 5-10 grammes avant l'entraînement, 5-10g lors de la formation, et 5-10 grammes beforeworkouts.

Manyexperts considèrent leucine pour être le meilleur et le plus important des trois acides aminés branchchain, car il interagit directement avec de l'insuline à la synthèse de stimulateprotein. Isoleucine et la valine jouent également un rôle important dans proteinsynthesis, leur effet est bien moindre que celle de la leucine. Plusieursclinique studieshave démontré que la leucine peut stimuler la croissance musculaire. Lorsque comparé les effets withthe de BCAA contre leucine, les scientifiques ont découvert que le combinaisonde les trois chaînes d'acides aminés de la branche est beaucoup plus efficace que le ofleucine d'utilisation seulement. dans une étude les sujets ont reçu l'un des troisSuppléments:. ofleucine 60mg par kg (environ 5 g pour 180 kg de poids corporel), 120 mg de BCAA par kg (environ 10g pour 180 livres de poids corporel) et le placebo Les suppléments weretaken 3 fois par jour 30 minutes avant la levée de poids, tout de suite?beforelifting et juste après la levée. Deux niveaux de protéines cellulaires étaient measuredby aux scientifiques de voir l'effet de la supplémentation sur proteinsynthesis. Lorsque les protéines sont activés, les muscles sont construits beaucoup plus rapide. Pas differencefor un des wasfound des protéines, mais l'autre activation de la protéineniveau était beaucoup plus élevé dans le BCAAand leucine groupcompared au groupe placebo. Quand directement les effets de BCAA et leucine ont été comparés directement, les BCAA sont foundto ont le plus grand effet sur l'activation de la protéine, ce qui signifie que les trois BCAA il conviendrait de prendre ensemble pour avoirle plus grand impact sur la croissance musculaire .

Il n'ya pas eu d'effets secondaires rapportés avec l'utilisation de suppléments de BCAA. Consommation excessive de BCAA usuallyresults dans d'autres formes d'acides aminés qui sont utilisés sous forme d'énergie ou stockés sous forme de graisse. Jusqu'à plus de recherche et clinicalstudies sont faites, les personnes atteintes latérale amyotrophiqueamyotrophique (SLA) devrait nottake suppléments de BCAA.

Une étude a montré que les grandes doses de BCAA (60 grammes) altérations causées dans les niveaux sanguins de tyrosine, la phénylalanine, et tryptophan.Theoretically, les changements dans les taux sanguins de ces acides aminés peuvent causedepression chez les personnes sensibles.

Les gens withliver ou une maladie rénale ne doivent pas prendre BCAA acides aminés dans des doses élevées d'amino acidswithout consulter leur médecin.

Prendre Athletesusually 120 milligrammes de poudre pure de BCAA par kg. C'est environ 10 grammes pour 180 livres individuel.

Oui, BCAA'spowder peut augmenter un cours et le niveau de testostérone après l'exercice:.. Taux de cortisol Dans une étude sur les coureurs de longue distance, eachathlete a donné un verre de 218 calories avec environ 10 grammes de BCAA Un autre groupe d'athlètes a reçu la même teneur en caloriesboire sans BCAAsupplementation. Les premiers résultats du groupe ont indiqué que la boisson avec des niveaux BCAAscaused plus d'acides aminés dans le sang et les muscles et les niveaux de muscletestosterone plus élevés ainsi qu'une augmentation du ratio tocortisol de testostérone. Cela signifie thatBCAA a pris au cours de l'exercice intense peut produire plus de testostéronequi vous aideront à augmenter proteinsynthesis.

BCAAspowder peut être mélangé à l'orange, pomme, banane, pêche ou n'importe quel jus. C'est alsorecommended que vous mangez un aliment riche en glucides ou boisson afterworkouts. Cela favorise des niveaux plus élevés de récupération pour vos cellules musculaires.

Pour le goût de fauteur et de commodité, vous pouvez briser les acides aminés ramifiés dans ablender. Verser le lait, du jus ou de l'eau dans le mixeur, ajouter la poudre de andblend de BCAA. Ceci fait une grande et rafraîchissante boisson riche en BCAA.

Ornithine alpha-cétoglutarate (OKG) est un nutriment qui possède deux composantes anabolisants et anti-catabolique actifs:. Ornithineand alpha-cétoglutarate Ce supplément agit comme une source de carburant et est oxydé cycle de duringthe Krebs, en épargnant ainsi le glucose et d'élever la teneur en glycogène. INTHE foie OKG peut être pris avec BCAA, ainsi que d'autres énergies suppléments suchas glutamate et la glutamine Il ya des preuves solides que OKG lorsqu'il est pris withBCAA a une hormone de croissance libération effet:. le supplément peut libérer de l'insuline inmany personnes en bonne santé ainsi que ceux qui souffrentde problèmes de santé, y compris les états cataboliques.? BCAA augmente l'effet de OKG et produit un effet ananabolic en augmentant la rétention azotée et en augmentant corps études mass.Clinical maigres suggèrent que OKG peut aider dans le traitement des brûlures, des conditions de orother de traumatismes associés à catabolisme musculaire anormale».

BCAA alonehas un effet stimulant semblable à celle produite par la caféine. L'combinaisonde BCAA et la caféine peuvent effectivement améliorer les performances d'endurance et athlétique, improvefocus et la performance mentale.

A studypublished dans le Journal of Strength et recherche conditionné demonstratedthat personnes prenant des acides amin à chaîne ramifiée (BCAA) avec de la caféine avait un lowerrate d'effort et plus courte période de récupération des muscles. Quand withcarbohydrates combinés, BCAA peut également améliorer aérobie exerciseperformance corps à optimiser.

Soyez awarethat trop de caféine peut causer des effets secondaires, y compris la nervosité, l'irritabilité, l'insomnie et les battements du cœur parfois rapide. Si vous n'utilisez pas le café et caffeineon une base quotidienne, une bonne idée sera boire la BCAA et la caféine containingbeverages avant et pendant l'entraînement.?

Althoughheat peut endommager les protéines, il ne nuirait pas BCAA. Comme acides chainamino succursales sont de petits blocs de construction des protéines, lorsque la chaleur est appliquée, proteinmay simplement dénaturer la même manière que œuf devient blanc de forme liquide). Alternativement et d'être surdu bon côté, vous pouvez refroidir votre thé orany autre boisson chaude vert en ajoutant quelques glaçons et seulement alors ajouter votre BCAApowder.

Quand youtake de fortes doses de BCAA, cela peut aider à la récupération grandement au premier et otherprotein / glucides libération pour d'autres processus dans le corps. Cela peut entraîner une greaterfeeling de vibrance globale contribuant peut-être à plus libido et de l'humeur. Toutefois, si vous continuez l'utiliser ofhigh BCAA dose, cela peut porter sur la sérotonine et la raison des maux de tête. Si thishappens, cesser l'utilisation des acides aminés et appelez votre médecin immédiatement ifyou expérience maux de tête violents, un pouls rapide, des étourdissements ou tout autre severesymptoms .

BCAA powderas un complément alimentaire doit être pris en conjonction avec un programme d'exercice de andregular alimentaire sain.? Si consommant des doses long timeextremely élevés de ce supplément, ce qui peut causer des maux de tête sévères. Thishappens en raison de la consommation à long terme de BCAA à fortes dosesplus de 50 gramsdaily affecter le cerveau, en particulier la production de sérotonine. Cela peut conduire à la dépression baisse de andlibido.

Les études Severalclinical suggèrent que l'utilisation de BCAA (leucine, l'isoleucine et la valine) peut influer positivement sur la régénération de la peau. Leucine a été trouvé pour favoriser une peau healingof ainsi que des os brisés, et quand cet acide aminé est associé withisoleucine et la valine, l'effet est pluspuissant. BCAA sont utilisés dans plusieurs complexes skinnutrition, qui aident à lutter contre les rides, nourrir la peau, burnfat, la forme du corps, les niveaux de heightenenergy, les radicaux libres andcombat .

Studiesdemonstrate que la prise de suppléments de BCAA dans les doses comprises entre 5 et 20 grammes par jour semblent être sans danger. Des doses plus élevées doivent être évités car theabsorption de ces chaîne ramifiée acides aminés provenant de l'alimentation peut conduire à inBCAAs excès et le risque de troubles gastro-intestinaux. Dansla plupart des cas, même si theBCAA dosage est élevé, ces acides sont simplement convertis en d'autres acids.However aminé, si vous prenez des médicaments pour la maladie de Parkinson, les BCAA peuvent reducetheir efficacité.

Oui, topromote la récupération musculaire endurance et immédiate, ainsi que pour aider à réduire thelost de la masse musculaire maigre, il est nécessaire de compléter BCAA pendant l'entraînement. Fora meilleure efficacité, vous devez utiliser BCAA en poudre en raison de leur rapidabsorption. La poudre peut être ajoutédans l'eau, jus, café, thé vert ou de boisson de anyother .

La perte de graisse BCAApromote, mais vous devez savoir que sans acides theseamino de l'exercice physique ne conduira pas aux résultats souhaités. Comme décrit ci-dessus, BCAA helpburn graisse pendant et après l'entraînement et empêche la réduction de la masse musculaire maigre, ce qui se produit souvent au cours de long termeet un exercice vigoureux comme maraphonrunning, l'haltérophilie, et ainsi de suite .

Qu'est-ce que reallyso spécial sur la leucine, l'isoleucine et la valine (les trois aminés branchés chainamino) est de savoir comment le corps réagit à eux. Lorsque vous ingérez autres acides aminés, ils sont métabolisés dans le foie et sont décomposées pour être utilisé par le corpscarburant asa nécessaire pour l'énergie plutôt que de reconstruire les muscles et d'autres tissus. Cependant, les choses sont différentes avec BCAA. Ils passent devant le foie et sont absorbeddirectly dans le flux sanguin, ce qui envoie ces acides aminés directement à themuscles, où ils peuvent être utiliséspour le renforcement musculaire ou de l'énergie .

Acides aminés Unlikeother, les BCAA peuvent être utilisés par le muscle directement pour l'énergie. Exercice Whenyou, les BCAA sont facilement utilisée par le corps pour le carburant. Après des séances d'entraînement, les BCAA sont utilisés pour la construction des muscles. Parce que les suppléments de BCAA sont métabolisés muscle INTHE comme une source directede l'énergie, vous ferez l'expérience des niveaux supérieurs ofenergy pendant l'entraînement .

Comme acides aminés allother, BCAA sont les éléments constitutifs des protéines. Ils produisent jusqu'à 35% de la masse musculaire et sont essentiels pour la croissance cellulaire ainsi que tissuebuild haut. Théoriquement, les BCAA peuvent être bénéfiques pour les carrossiers et athleteswho sont surun programme de perte de graisse. Parce que ces acides aminés aident à maintenir LeanBody masse, ils sont un bon choix au cours de séances d'entraînement intenses et de longue durée exercise.Keep à l'esprit que la fonction principale de BCAA est d'aider à maintenir vos preciousmuscles, mais pas pour les gagner.Dans cet aspect, lorsque BCAA sont combinés avec supplément de bâtiment anothermuscle? créatine, il est a beaucoup plus d'effet sur le musclegrowth à complétant BCAA seul .

A 2006study publiée dans la revue Nutrition a révélé que supplémentation en BCAA peut beuseful dans la récupération après un stress chirurgical. Doses pharmacologiques d'acides chainamino succursales amélioré la réponse métabolique précoce après une chirurgie majeure. Theexcess de BCAA, alors que d'autres acides aminés essentiels sont équilibrés dans le corps,aiguë augmentation de la synthèse musculaire des protéines et flux de glutamine skeletalmuscle chez des patients après une chirurgie. Ceci suggère que BCAA favorise healingsurgery toutefois d'autres recherches sont nécessaires pour confirmer cette prestation ».

L'administration orale de BCAA a été trouvé pour améliorer l'état de santé chez les patients withliver cirrhose. Selon l'étude réalisée en 2007 par des scientifiques japonais, des acides aminés à chaîne ramifiée améliorer hypoalbuminémie chez les patients atteints de cirrhose. Patients Sevencirrhotic atteints d'hépatite ont reçu 4 grammes de BCAA après chaque mealforhuit semaines. Après 8 semaines, l'état oxydé / réduit de sérum albumine (qui est très élevé chez les patients cirrhotiques) s'est considérablement améliorée, whichsuggests que BCAA est bon pour le foie et peut être utilisé comme une partie du programme cirrhosishealing.

BCAA éthylique est une formule de haute puissance qui contient des acides aminés essentiels asleucine, valine et isoleucine. Ester éthylique rend ces acides aminés morebioavailable, ce qui signifie une meilleure absorption et plus d'avantages pour yourbody.? BCAA ester éthylique est beaucoup moreeffective que les autres suppléments de BCAA ettout cela à cause de l'éthyl esteradded à chaque molécule BCAA. ester éthylique réduit polarité de BCAA et thereforemakes plus facilement absorbé par le tube digestif. raison de cette formule, la chaîne acide aminé eachbranch peut passer par l'intestin presque intact et godirectly au muscle. Ethyl ester protège également les molécules de BCAA fromquick dégradation, ce qui les rend plus efficaces et à des doses inférieures à celles des produits simpleBCAA .

BCAA éthylique appartient aux suppléments qui peuvent améliorer considérablement vos gains musculaires strengthand grâce à une action anabolique non-hormonal. Il favorise également la libération d'hormones comme l'hormone de croissance, insuling, aswell que de réduire la sécrétion de cortisol. BCAA ester éthylique peut aussi agir commeun anti-catabolique, donc empêcher le corps frombreaking le tissu musculaire et en l'utilisant comme combustible de l'énergie .

Ester Creatineethyl a été largement utilisé pendant une longue période Ce supplément est un des thebest étudié les compléments alimentaires qui peuvent être trouvés sur le marché aujourd'hui Numerousclinical études ont montré de bénéfices significatifs de la créatine, qui comprennent:.».

  1. Mieux endurance, ce qui signifie plus de force pendant l'entraînement.
  2. Gain de masse musculaire accrue, qui est l'une des principales raisons pour lesquelles ester éthylique de créatine est prise par de nombreux constructeurs de corps et les formateurs de poids.
  3. Temps de récupération plus rapide. Ce supplément aide les muscles à récupérer plus rapidement après l'entraînement, et de construire la masse musculaire plus important.
  4. Ester éthylique de créatine peut être absorbé beaucoup mieux par le corps que les produits de la créatine ordinaire. Pour cette raison, beaucoup de gens suggèrent que la forme de l'ester éthylique de créer réduit la rétention d'eau, et le poids que vous gagnez sera muscles purs plutôt que le poids de l'eau.

A 2006 studypublished dans le Journal of Nutrition entérale et parentérale fait par le scientifique tchèque (DOI: 10.1177/0148607106030006467) montre que l'utilisation simultanious acides aminés ofbranched chaîne (BCAA leucine, valine, isoleucine et?) Andl-glutamine n'a pas plus favorableeffet sur la synthèse des protéines dans les muscles, le foie et l'intestin grêle que les suppléments pris séparement .

Comme nous le savons, l-glutamine et BCAA sont utilisés comme suppléments nutritionnels pour aider proteocatabolicillnesses de festin. Les scientifiques ont présumé que la prise simultanious de BCAA et le métabolisme de la protéine L-glutamineaffects plus significative que l'administration séparée. Étude intheir, les chercheurs ont évalué l'effet de cessuppléments sur proteinsynthesis dans le foie, le muscle squelettique et le jéjunum de rats septiques.? Chez les animaux térébenthine traités, une diminution de concentrationof glutamine dans le plasma sanguin et le muscle squelettique a été observée, ainsi que thedecline de la concentration BCAA dans le foie et le jéjunumet proteinsynthesis a diminué dans tous les tissus. L'administration de glutamine ou thecombination de L-glutamine et BCAA augmentation de la concentration de glutamine dans plasmaand musculaire. Elle a également stimulé la synthèse des protéines dans le foie. Après la intakeof BCAA, ses concentrations dans le plasma et les tissus ont été améliorés, effet toutefois theBCAA sur la synthèse des protéines n'était pas significative. Effet synergique administration ofsimultaneous de BCAA et L-glutamine sur la protéine wasnot de synthèse très efficace. Cela a conduit à la conclusion que l'administration de L-glutamine chez des rats présentant une lésion septique peut améliorer considérablement la synthèse de impairedprotein dansle foie, mais il n'ya pas d'effet synergique de theintake de BCAA et L-glutamine sur la synthèse des protéines dans le foie, skeletalmuscle, et le jéjunum .

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Des mélanges d'acides aminés sont un complément efficace et utile d'acides aminés essentiels pour le corps humain. BCAA sont essentiels pour les culturistes parce que l'aide d'acides aminés dans la réparation, la croissance et le développement du tissu musculaire.

En outre, des acides aminés, vous pouvez améliorer votre niveau d'énergie de sorte que vous ne vous sentez pas fatigué après un entraînement de la journée ou un long terme dans le quartier. Si vous avez souffert d'une blessure dévastatrice, complétant avec un mélange d'acides aminés,surtout BCAA peut aider à améliorer le processus de récupération. Vous pouvez également utiliser des mélanges d'acides aminés pour aider à réguler les niveaux d'hormones, comme la maladie mentale peut souvent être lié à une carence en acides aminés.

Lorsque nous mangeons un aliment riche en protéines, il commence son ingestion en acides aminés individuels et des chaînes courtes d'acides aminés dans notre estomac, mais ils sont trop petits pour être absorbé dans la circulation sanguine. Ces acides aminés ont des répercussions profondes dans le corps du bâtiment etla réparation des tissus, fabrication de produits chimiques qui permettent à nos cerveaux pour fonctionner de manière optimale. C'est là BCAA est préférable que les mélanges d'acides ordinaires, parce que BCAA est absorbé directement dans la circulation sanguine et passe par le foie, ce qui évite également les ressources de l'organe de ce corps.

Il ya effectivement des 8 acides aminés essentiels, dont trois sont appelés à chaîne ramifiée acides aminés, appelé aussi BCAA.

Acides aminés ramifiés sont constitués de leucine, l'isoleucine et la valine. Ces acides aminés sont importants pour les athlètes et les personnes actives car elles sont stockées dans des concentrations très élevées dans le tissu musculaire. Ils sont nécessaires pour le maintien du tissu musculaire et semblent préserverles réserves de glycogène musculaire et peut même aider à prévenir la dégradation des protéines du muscle pendant l'exercice physique. Des études ont montré que la supplémentation en BCAA peut accroître la rétention d'azote, qui peut minimiser la perte de tissu musculaire pendant un régime d'entraînement intense. Des études montrent également que la supplémentation en BCAA peut augmenter lequantité d'azote stocké dans les muscles après l'entraînement. Cela peut réduire le temps de récupération et d'aide à la réparation et à la croissance des tissus musculaires.

Il n'ya aucune contradiction directe pour les diabétiques de type 1. Le mieux est de vérifier avec votre fournisseur de soins de santé et voir ce qu'il / elle a à dire. Chaque diabétique est différent et peut-être plus sensibles à un complément plutôt qu'un autre. Vous devriez toujours consultervotre médecin, qui connaît indocrinology. donner au médecin une image complète de ce que vous faites pour gérer votre santé .

Au cours de l'exercice intense le BCAA sont dépensés à partir de tissu musculaire à un rythme rapide, conduisant à une augmentation de la dégradation des tissus musculaires. Normalement, il n'y a pas d'édulcorants ou de charges supplémentaires en poudre BCAA pure. N'importe quoi, mais acides aminés à chaîne ramifiée pures. Poudre BCAA, tandis queayant un goût minimal ne se mélangent pas bien sur ses propres. Nous suggérons mélanger le produit avec une secousse ou tout simplement mettre la poudre dans la bouche et le laver vers le bas .

La poudre pure? BCAA est habituellement un mélange 02:01:01 de L-leucine, L-isoleucine et L-valine, respectivement. Elle ne doit pas contenir de charges, des additifs ou des agents anti-agglomérants. La meilleure façon d'obtenir votreapprovisionnement nécessaire en chaîne ramifiée acides aminés est par la supplémentation. Bien qu'il existe de nombreux suppléments de protéines qui ont une bonne partie de la chaîne ramifiée acides aminés, vous pourriez être mieux fait d'acheter un supplément de BCAA autonome aussi parce que la plupart d'entre eux ne divulgue pas le dosage exact deBCAA dans leurs produits pour des raisons de propriété.?

Quand vous avez choisi la boutique pour acheter BCAA pur vous devriez vérifier licence de celui-ci pour être sûr que vous achetez des produits purs de qualité de qualité et pharmaceutique.

Quel est le meilleur endroit pour acheter BCAA vrac des acides aminés?

Si vous voulez faire des économies sur les coûts, vous devriez acheter de la poudre BCAA en vrac comme il peut être plus rentable que d'acheter des capsules. Le coût d'encapsulation permet caps BCAA plus cher que les BCAA powder.There existe différents types d'emballage BCAA, pourpar exemple, 100, 200, 500. Et alors? lorsque vous achetez un gros sac en vrac, de nombreuses entreprises et commerces Pouvez-vous donner? bon de réduction. Dans ce cas, vous devez être très attentif? et prêter attention à la durée de BCAA .