Pourquoi Son bon d'obtenir la vitamine D - Nutrition

Tout en obtenant D's est considéré comme une mauvaise chose quand vous êtes à l'école, quand il s'agit de vitamines, devient D's est très important. En fait, il peut être tout aussi important que l'obtention de A, B et C de. Quelle belle chose queaurait été de dire à vos parents quand vous êtes venu à la maison avec votre inférieur à bulletin stellaire!

Quelle est la vitamine D et de vitamine D Quelles sont les prestations?La vitamine D est une vitamine importante qui est utilisé dans le corps pendant de nombreuses fonctions, beaucoup plus qui sont découvertes par la recherche scientifique moderne. Cela aide à construire et à maintenir des os solides (surtout lorsqu'il est combiné avec des quantités appropriées de calcium) et il régule l'système immunitaire et les cellules. Une chose que de nouvelles recherches montre également que la vitamine D est peut être lié à une probabilité moindre de nombreuses maladies ainsi que d'une diminution de la mortalité, en particulier chez les femmes âgées .

Les chercheurs découvrent aussi que d'avoir des niveaux plus bas de vitamine D peut être lié à une probabilité accrue de maladies, dont le cancer du sein, cancer du côlon, le cancer de la prostate, l'obésité, l'hypertension artérielle et la dépression. Carences en vitamine D chez les enfants peut causer le rachitisme, quicrée, faiblesse des os mous ».

Il a été démontré, doses réglementés appropriées de vitamine D pour prévenir le vieillissement prématuré et le fonctionnement anormal. (Trop ou trop peu peut être problématique.) Il peut diminuer le risque de chute et de fracture des os chez les adultes. Niveaux inférieurs de la vitamine avoirmontré à être associée à la sclérose en plaques. De même, une diminution des niveaux ont été liés à la grippe, la tuberculose et même le VIH. vitamine D a également été associée à une résistance accrue. Nouvelle recherche étudie le lien entre la vitamine D et l'asthme ainsi que la croissance des cheveux».

L'accroissement de vitamine D est souvent conseillé par les médecins aux femmes enceintes pour aider la santé de la mère et le fœtus.

Quels sont les types de vitamine D?

Il ya deux types de vitamine D:. Vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol) les deux sont très important pour le corps humain.

Comment obtenez-vous la partie appropriée de vitamine D?

La vitamine D est communément connue comme la vitamine du soleil, parce que votre corps peut faire quand votre peau est exposée au soleil. L'vitamine se trouve aussi naturellement dans les aliments. Aliments riches en vitamine D incluent l'huile de foie de morue (qui est considéré comme la meilleure source), les poissons gras (comme le saumon, le thon, les sardines, le maquereau et le hareng), foie de boeuf cuit, et les œufs. vitamine D est également souvent anormalement ajouté aux produits laitiers, mais pas toujours.

Cependant, toutes ces sources de vitamine D pose des problèmes qui leur sont propres. Foie de morue est très élevé dans les niveaux de vitamine A, qui peut être toxique au fil du temps. Beaucoup des meilleures sources de poissons sont toxiques en raison de leurs niveaux élevés de mercure.Et les oeufs et le foie de bœuf peut avoir un effet négatif sur le taux de cholestérol. Et, pour les végétaliens et les végétariens, sources élevées de la vitamine par l'alimentation sont souvent indisponibles. (Il existe cependant d'autres sources les moins utilisées ou recommandées de la vitamine de non-produits d'origine animale, y compris la luzerne et champignons. Ces options devraient certainement être explorées par ceux qui essaient de rester loin des produits d'origine animale).

Il ya d'autres problèmes à obtenir des niveaux adéquats de vitamine. Vitamine D absorption du rayonnement solaire peut aussi être très dangereux. Trop d'exposition au soleil augmente considérablement le risque de la peau et d'autres types de cancer d'une personne. Par ailleurs, les personnes ayant la peau foncée ont uneplus de difficulté à absorber les rayons du soleil et, de ce fait, présentent des risques plus élevés de carences en vitamine D ».

Par conséquent, pour beaucoup de gens, la prise de vitamine D sous forme de supplément peut être une excellente solution et une manière pour eux d'obtenir la dose adéquate de la vitamine.

Valley vitamines Printemps

Valley vitamines printemps sont une marque réputée et fiable de vitamines dans le secteur des soins de santé. Leurs vitamines D peut être un élément très précieux de votre régime alimentaire. Aussi, Spring Valley vitamine D3 contient pas de gluten, levure, blé, lait ou de produits dérivés du lait,le lactose, le sucre, des conservateurs, des colorants artificiels ou la saveur, ou de sodium .

Mon histoire personnelle

En tant que végétarien qui essaie de rester en dehors du soleil afin de prévenir le cancer de la peau (mes parents ont tous les deux eu et je brûle aussi très facilement), les vitamines de Spring Valley sont la solution parfaite pour moi. J'ai lutté dans le passé avecobtenir suffisamment de vitamine D dans mon alimentation et ont été recommandés suppléments par les médecins. Prendre une pilule le matin est tellement plus facile pour moi que de s'inquiéter de cancer de la peau, ne pas blesser les animaux (une cause qui est très important pour moi), et de risquer supérieurniveaux de toxines dans mon corps. Ma santé et mener une vie saine est essentielle pour moi, car il est la plupart des gens, et une fois que j'ai commencé à prêter plus d'attention à obtenir les nutriments et les vitamines appropriées ma vie a beaucoup changé pour le mieux.Nous obtenons seulement un seul corps et nous devrions le traiter ainsi.

Pourquoi il est important de prévenir la maladie

En médecine occidentale, l'accent est souvent mis sur la fixation de la maladie ou du problème plutôt que de le prévenir à l'avance. C'est tellement important de regarder ce que vous mangez et si vous avez trouvé les quantités adéquates de vitamines pour promouvoir une sainevie. Tant d'argent serait sauvé dans l'industrie des soins de santé si notre pays a payé plus d'attention à la prévention des maladies plutôt que de fixer les séquelles ».

Effets secondaires possibles de doses inappropriées de la vitamine D

Comme avec toutes les choses que nous ingérons, il ya une chose telle que trop de vitamine D. (une fois j'ai eu un ami très malade, parce qu'elle mangeait trop oranges). Ceci, et en raison de la possibilité d'interactions avec des médicaments, signifie quecompléments alimentaires ne doivent être pris sous la supervision d'un spécialiste de la santé compétent .

Certains effets secondaires peuvent inclure: soif excessive, manque d'appétit, perte de poids, le goût métallique dans la bouche, fatigue, douleurs osseuses, des problèmes musculaires maux des yeux, démangeaisons, vomissements, diarrhée, constipation, et des mictions fréquentes.

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