Pourquoi vous avez besoin d'oméga-3 - Nutrition

Vous avez été le voir à l'Internet, dans les magazines, et vous entendez parler, les gens prêchent à prendre les huiles de poisson et oméga 3. Savez-vous réellement les avantages pour la santé qui sont associés avec Omega 3? Eh bien d'abord, vous devezà savoir exactement ce que Omega 3 (acides gras) sont. Ils sont les graisses qui trouve couramment dans les huiles de plantes et la vie marine que votre corps est incapable de produire ou de se former sur son propre. Ces graisses sont impératifs pour votre corps de fonctionner correctement et de gardervotre métabolisme efficace. Oméga 3 sont répandues dans les graines de lin poissons, de plantes et d'algues, huiles .

Le corps humain ne peut pas produire l'EPA (acide eicosapentaénoïque, acide gras à longue chaîne avec 5 doubles liaisons) ou DHA (acide docosahexaénoïque, 6 doubles liaisons) qui les rend si indispensable. Oméga-3 peuvent être trouvés sous forme de supplément à peu près n'importe quel nutritionmagasin et dans le poisson lui-même. ALA (acide alpha-linolénique), des acides gras à chaîne courte avec 3 doubles liaisons peuvent également être trouvés dans une variété d'aliments, y compris les noix, les graines de lin et l'huile de canola. il ya plusieurs aliments qui ajoutent ALA en eux comme le pain, le yogourt, les œufs et les jus de fruits. recherche a démontré une source quotidienne est cardio protecteur pour les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, ainsi que d'être efficace dans la prévention du diabète, de l'asthme, et de nombreuses autres maladies. Une source quotidien adéquat a également été liée à cœurla santé, la vision améliorée et le fonctionnement du cerveau, et l'atténuation des maladies du système immunitaire et de l'inflammation systémique. Autres avantages de bonnes graisses sont-elles aident votre organisme à maintenir la force et l'énergie de la fonctionnalité, de maintenir votre taux de cholestérol et la pression artérielle, et augmenter les mécanismes de défense naturels de votre corps (système immunitaire) pour lutter contre la maladie. Certaines études ont associé oméga 3 diminue avec le TDAH et l'amélioration de la mémoire et la fonction cérébrale ».

Votre corps va absorber une meilleure qualité de l'oméga-3 d'huile de poisson si il est ingéré avec d'autres aliments gras. Votre corps a besoin de deux oméga-3 et oméga-6 (huiles végétales, graines de soja, les huiles de maïs ou de tournesol), avecle 3 c'est d'être les algues les plus sains et les poissons marins et sont les seules sources d'EPA et de DHA. Des études ont montré que les oméga-6 de tendance à favoriser l'inflammation, ce qui entre en conflit avec le 3 c'est parce qu'ils le réduisent. Depuis deux sont importants pour votre santé globale, il est absolument nécessaire de conserver le bon ratio des deux. Un régime normal se compose habituellement de beaucoup plus d'oméga-6. Vous besoin d'environ deux fois la quantité d'oméga-3 et oméga-6. prendre un supplément quotidien d'huile de poissoncontribue à maintenir ce ratio à un taux acceptable .

Comme dans toute chose, il ya des avantages et des inconvénients de l'huile de poisson. Les personnes qui suivent un régime méditerranéen avoir le bon ratio de 3 de à 6'S, toutefois risquer d'avoir le taux de cholestérol élevé. Si vous souffrez d'un trouble de saignement, des quantités excessives d'acides gras oméga-3peut perpétuer le risque de saignement. Il ya également eu des cas de l'huile de poisson causant la diarrhée, les ballonnements et les gaz. Puisque vous n'avez pas maintenant la vie du poisson, il ya également un risque un peu de poisson peut contenir des contaminants qui peuvent être dangereux pour vous comme les métaux. Vous devriez toujours consulter votre professionnel de la santé avant de prendre quelque compléments alimentaires .