Quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments nutritionnels - Nutrition

La plupart d'entre nous régulièrement ou autres suppléments nutritionnels, mais très peu d'entre nous sont conscients de la bonne façon de les prendre. Nutritionnistes estiment que les gens qui prennent des repas réguliers et équilibrés, trois fois par jour, à peine besoin de tout. La meilleure chose à propos de l'alimentation estqu'il contient multiple de vitamines, minéraux, protéines, glucides, graisses et autres micro-nutriments, tandis que les suppléments nutritionnels contiennent des nutriments spécifiques. Pourtant notre alimentation n'est pas équilibrée et nous avons souvent ne connaissent pas la RDA pour chaque élément nutritif et donc nous devons prendrecompléments alimentaires avec la nourriture .

La nature a combiné des éléments nutritifs dans chaque produit alimentaire de telle manière que l'absorption d'un nutriment ne pas interférer avec l'absorption de l'autre. Dans les multivitamines commerciales et autres suppléments trop combinaison est faite de telle sorte que tous les éléments nutritifs peuvent être mieux absorbés maissi vous prenez des pilules par jour, vous avez besoin de savoir quand il faut prendre quel supplément. magnésium, le zinc et le cuivre concurrence autant que leur absorption est concerné, d'autres nutriments comme le fer peuvent avoir besoin de vitamine C pour mieux absorber dans la circulation sanguine. Connaîtrele meilleur moment pour chaque supplément est nécessaire pour obtenir le meilleur de lui .

Les multivitaminesLa vitamine A, complexe B, C, D, E et K sont communément pris des compléments alimentaires. Multivitamines sont disponibles sous la forme de capsules, pilules, comprimés à croquer, et sous forme de poudre qui peut être agité dans de l'eau à boire. Dans certainsdifférents suppléments multivitamines sont combinés en un seul comprimé alors qu'il ya aussi les packs multipill qui sont conçus pour faire face aux besoins quotidiens de chaque vitamine .

Le meilleur moment pour prendre des multivitaminesLes multivitamines devraient être pris avec les repas. Son meilleur si elles sont prises avec petit déjeuner car il va leur donner beaucoup de temps pour absorber. Multivitamines peuvent également être prises sur le ventre plein.

Compléments minérauxLe calcium et le fer sont les deux compléments alimentaires les plus couramment prises autres suppléments minéraux possibles peuvent être le zinc, l'iode, le magnésium et le cuivre. Phosphore ne peut être nécessaire sous la forme de complément en tant que sa condition quotidienne peut être facilement rempli par l'alimentation.

Meilleur moment pour prendre des suppléments de minérauxSuppléments minéraux différents devraient être prises à différents moments. L'absorption du calcium est meilleur quand il est pris après le repas, tandis que l'absorption du fer est meilleur quand il est pris sur un estomac vide. Est à son apogée lorsque ses magasins sont faibles dans le corps. Protéines etvitamine C sont pensés pour augmenter l'absorption du fer dans le corps. Vitamine D et C sont dites pour améliorer l'absorption du calcium et ne peuvent donc être prises sous la forme de suppléments avec calcium. Ne prenez pas de suppléments de minéraux entre les repas car il peut causer des maux d'estomac etne peut pas être absorbé dans les meilleures conditions. Il a également été prouvé par différentes recherches que l'apport en calcium inhibent l'absorption du fer afin de mieux pas prendre deux suppléments ensemble ».

Les antioxydantsLes antioxydants sont des micro-nutriments non essentiels. Des études récentes ont souligné l'importance des antioxydants pour réduire les risques cardiaques et le cancer de plusieurs types. Des études sont toujours en cours pour étudier le mécanisme approprié dans lequel antioxydants réglementer la santé et la forme physique.

Meilleur moment pourLes suppléments d'antioxydants doivent être prises selon les conseils de votre médecin. Généralement nombreux antioxydants interférer avec l'absorption du fer et donc ne prenez pas deux suppléments ensemble.??