Quelle quantité de vitamine D devriez-vous prendre tous les jours - Nutrition

L'augmentation de la quantité de vitamine D dans le corps peut prévenir ou aider à traiter un nombre remarquable de maux, deObésité»ÀArthrite»De«Hypertension artérielleÀMal de dosDe«Diabète»ÀCrampes musculairesDe«Infections des voies respiratoires supérieuresÀMaladie infectieuseEt de«Fibromyalgie»ÀLes cancers du sein, du côlon, du pancréas, de la prostate et les ovaires.

Le bon sens (ce qui n'est pas si courant) voudrait que la personne est lourde, plus la vitamine D ils auraient besoin. Ayant beaucoup de graisse dilue la vitamine D que vous obtenez d'un supplément. Mais cela signifie que vous obtenez plusVitamine D»Tout en bronzant puisque vous avez une plus grande surface. Cet article a été rédigé 20 Juillet, 2012.

Webmd.com a un article disant Elle dit:«

6 Juin 2011 - Notant que la carence en vitamine D est« très commun dans tous les groupes d'âge, de nouvelles directives de traitement d'appel pour de nombreux Américains à prendre plus de vitamine D que ce qui est actuellement recommandé.

La vitamine DPromet d'être lePlus parlé et écrit-sur complément de la décennieTandis que les études se poursuivent pour affiner les niveaux sanguins optimaux et les montants nutritionnels conseillés, il n'en reste qu'une immense partie de la population? Des nouveau-nés robustes pour les personnes âgées fragiles, et beaucoup d'autres entre les deux? SontDéficient en ce nutriment essentiel.

J'ai autant peur du cancer de la peau comme l'Américain moyen a peur d'être possédé par des esprits maléfiques quand il éternue. C'était commune où le« Dieu vous bénisse »quand quelqu'un éternue. En fait beaucoup d'Américains sont très superstitieux, Touchons du boissi les lutins vont l'entendre.

Rachitisme

C'est comment l'homme a survécu des millions d'années -. Par obtenir des charges de soleil Bien que dans les années 1800 plus de 80% des enfants en Europe et en Amérique du Nord a eu la maladie des os terrible»RachitismeAinsi, les médecins ont dit aux parents de s'assurer que leurs enfants ensoleillée et ce qui a grandement aidé. Puis en 1922, la vitamine D a été découvert en faisant des recherches rachitisme. Vitamine D était le remède pour le rachitisme ou de rachitisme a été causée par une carence en vitamine D.

De nombreux médicaments ont des interactions avec d'autres médicaments, aliments et du soleil. Quant suppléments, il est préférable d'éviter toutFerSuppléments à moins qu'un médecin vous oriente vers. Si votre corps reçoit trop de fer dans les aliments, le corps cesse de l'absorber. Mais le corps ne peut pas arrêter absorber trop de fer de suppléments. C'est un problème beaucoup plus grand que pas assez de fer. C'estune analogie pour obtenir la vitamine D du soleil et des suppléments .

Quelle quantité de vitamine D que les bébés nouveau-nés ont besoin»

Pouvez-vous deviner la réponse à cette question? Pour une idée de voir le début de cet article. Elle est très controversée. Contrairement à de nombreux articles sur le web, je tiens à donner des liens versPrestigieuxEtSites faisant autoritéAfin que les gens peuvent en apprendre davantage. En 1966, il y avait unÉtude réalisée avec 10.821 bébésNés en Finlande. Ils ont reçu la dose recommandée de vitamine D qui était2.000 U.I. de vitamine D par jourPar jour) pour la première année de leur vie.

Les résultats ont montré que tous ces bébés sont mortsAussi, cet article vous a appris à éviter de tuer un bébé. Je plaisante, mais j'ai eu votre attention! Fait, ils ont suivi ces bébés pendant 31 ans (certaines personnes ont le diabète de type 1 plus tard dans la vie). Ils ont constaté que cela réduit lechances de ces personnes le diabète de type 1 de 80%!

Quantité de vitamine D nécessaires aux adultes

La quantité de vitamine D pour prévenir les problèmes mentionnés ci-dessus parDr WeilSont beaucoup plus que la quantité de vitamine D nécessaire à la santé des os. Un grand groupe de scientifiques et de médecins se sont réunis et n'a pas pu s'entendre sur le montant de la vitamine D à prendre tous les jours. Ils ne conviennent que la quantité optimale de vitamine D dans lesang selon un test sanguin devrait être d'environ40 à 60 ng / ml (nanogramme par millilitre) de la vitamine DAinsi, vous pouvez obtenir testé et essayer différentes quantités de suppléments de vitamine D pour le porter à ce niveau.

Ci-dessous, il montre combien vitamine D par jour a été nécessaire pour amener les concentrations sanguines en place où ils devraient être dit après l'OIM a triplé la RDA de la vitamine D:

Le Groupe de scientifiques GrassrootsHealth de 41 experts chercheurs de vitamine D et les médecins à maintenir leur position basée sur les preuves qu'ils voient que le taux sérique doit être comprise entre 40-60 ng / ml (100-150 nmol / L). [Note qu'ailleursils disent au moins 40-60.]

Les suppléments de vitamine D sont peu coûteux puisque«10 000 UI de vitamine D est 0,25 milligrammes (quart de milligramme) de la vitamine DLes études ont été réalisées avec des suppléments de vitamine D, mais le soleil est encore la meilleure façon d'obtenir la vitamine D.Dr Joseph MercolaDO - docteur en ostéopathie) dit que si vous ne pouvez pas obtenir la vitamine D du soleil puis obtenir à partir d'un salon de bronzage avec le bon type de rayons UV Je ne sais pas ce qui est mieux, mais il est moins cher et plus pratique pour se rendre.vitamine D provenant des suppléments.

Un gars prenait des suppléments de vitamine D qui s'est avéré avoir 1.000.000 UI de vitamine D. Après l'erreur a été découverte, il a cessé de prendre de la vitamine D et complètement récupéré. Une fois qu'ils mettaient trop de vitamine D dans le lait par erreur et une dame âgéemort d'une overdose de vitamine D.

Voici la sur les quantités de vitamine D à prendre (rappelez-vous qu'il a été triplé en Novembre 2010). J'ai le sentiment que les montants sont beaucoup trop faibles. Mais ils ne dire que les gens qui ne prennent pas plus de 10.000 UI ne devraient pas avoir. problème avec la toxicité Ce qui précède explique:

La vitamine D est une vitamine liposoluble qui est naturellement présent dans très peu d'aliments, ajoutée à d'autres, et disponible en tant que complément alimentaire. Elle est également produite de manière endogène lorsque les rayons ultraviolets de grève de la lumière du soleil de synthèse de la peau et déclencher la vitamine D».

Sans apport suffisant en vitamine D, les os peuvent devenir minces, fragiles, ou difformes. Suffisance en vitamine D prévientRachitismeChez les enfants etOstéomalacieChez les adultes.

Notez qu'ils suggèrent de 400 UI de vitamine D par jour pour les enfants de0 à 12 moisPas le 2000 UI que l'étude ci-dessus a été fait avec. Aussi ce n'est pas abordée, mais une personne de 200 livres devrait exiger plus de vitamine D qu'une personne de 100 livres. Aussi, si vous n'obtenez pas la lumière du soleil ou la lumière du soleil ne sera pas affecter la toxicité detrop de vitamine D d'un supplément puisque le corps ne sera pas en faire la vitamine D actif que si elle est nécessaire.

Alors peut-être 8.000 UI par jour de suppléments peut être un bon nombre dans cette question controversée.Grass Roots santéVoir photo ci-dessus) avait 3,667 personnes prennent 10.000 UI par jour de vitamine D et il n'y avait aucune toxicité 9.600 UI / jour seraient nécessaires pour obtenir 97,5% de la population au-dessus de 40 ng / ml Règle de changements de pouce:.. Par 1000 UI/ jour, 10 ng / ml de montée à partir de 10 ng / ml. Seuls 8 ng / ml de montée à partir de 30 ng / ml. Seulement 5 ng / ml de montée à partir de 50 ng / ml.

Notez que dans certaines latitudes (distance de l'équateur), vous ne pouvez pas obtenir la vitamine D du soleil, comme pendant 3 mois de l'année à la latitude de Boston. Vous devez aussi avoir la lumière du soleil pendant les heures de pointe du soleil comme entre 11h00et 14 heures pour obtenir la vitamine D à partir de la lumière du soleil .

Depuis plus sur l'obtention de la vitamine D du soleil voirBeaucoup de gens qui prennent leur retraite déménager en Floride ou en Arizona. Mais vous n'avez pas besoin d'attendre la retraite pour passer plus au sud. Comme il est sec près de Phoenix, je peux prendre le soleil pendant une heure à des températures supérieures à 100 degrés sans inconfort.

Docteur de la santé publique,Cedric GarlandDit queASSEZVitamine D (Niveaux de sauveteurVolontéPratiquement éradiquer le cancer du sein.Moores Cancer CenterPropose que le cancer est une carence en vitamine D comme le rachitisme grillons ne pas obtenir le rachitisme Voir ceci pour en savoir plus sur ce qui suit:.!Voir également.

L'autisme et le cancer

Voici un article qui raconte comment la vitamine D aide le corps à se débarrasser des métaux lourds qui sont toxiques (toxicité des métaux lourds).

Crash Course instantanée sur les vitamines

Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles il ya donc un danger de se faire trop d'eux. D'une manière générale les autres vitamines sont hydrosolubles donc un excès peut être urintated, donc il n'y a pas de danger de trop. Plantealiments ne contiennent pas de vitamine A. Ils contiennent du bêta-carotène qui est transformé en vitamine A et en a aucun danger de trop. Certaines personnes ont un problème de santé où ils ne peuvent pas tourner bêta-carotène en vitamine A, afin d'avoir des problèmes sur un végétarienalimentation.

La carence en vitamine D peut provoquer des douleurs musculaires, une faiblesse musculaire et des douleurs osseuses à tout âge.

Si possible, il est préférable d'obtenir les vitamines de votre alimentation. Remarque -.. Vitamine D n'est pas une vitamine Mais certaines personnes ont des problèmes avec des quantités moindres de ce Mayo Clinic dit« Prendre 50.000 unités internationales (UI) par jour de vitamineD depuis plusieurs mois a été montré pour causer une toxicité.

Very Important (Informations Crucial)

Il ya beaucoup de recherches en cours avec différentes quantités de vitamine D. Si elle nécessite un certain niveau de vitamine D dans le sang pour vous protéger contre une maladie commeCancer du seinEt vous avez moins de ce montant, alors il ne peut pas vous protéger contre cette maladie.

Mark Hyman M.D.Est l'un des médecins les plus brillants dans le pays. Il a un article intituléC'est un titre brillant et est sur les aliments qui vous protègent contre les maladies. Il a un 22 mai 2010Huffington PostArticle intituléLa vitamine D: Pourquoi vous êtes probablement ne pas obtenir assez et comment cela vous rend maladeElle affirme que 70 à 80% des Américains sont déficients en vitamine D.

Mike AdamsLeLa santé Ranger(NaturalNews.comDit qu'il faut 10.000 UI de vitamine D par jour quand il n'est pas bronzer. Docteur en santé publique»,Cedric GarlandCité plus haut) travaille à laL'Université de Californie à San DiegoSystème de collège et de santé (Ucsd.eduIls ont de 22 Février, 2011 Nouvelles de presse intitulé Il dit:.

Des chercheurs de l'Université de Californie, San Diego School of MedicineEtL'école Creighton University of MedicineÀ Omaha ont rapporté que la consommation nettement plus élevée de vitamine D est nécessaire pour atteindre des niveaux sanguins qui peuvent empêcher ou réduire considérablement l'incidence desCancer du seinEt plusieurs autres maladies graves que ce qui avait été initialement pensé.

Je n'ai pas été surpris par cela? DitRobert P. Heaney, MDDeCreighton UniversityUnScientifique biomédicale distinguéQui a étudié la vitamine D nécessaire pendant plusieurs décennies. [Un médecin et chercheur biomédical]

Les rapports d'étude sur une enquête auprès de plusieurs milliers de volontaires qui prenaient des suppléments de vitamine D dans l'intervalle posologique de 1000 à 10000 UI / jour. Études de sang ont été effectuées afin de déterminer le niveau de 25 vitamine D? La forme sous laquelle la quasi-totalité vitamineD circule dans le sang .

Dr Pendergast dans la vidéo ci-dessous explique pourquoi les gens ne reçoivent pas de toxicité de la vitamine D. Elle se trouve toujours être causé par quelque chose d'autre.