Quels sont les avantages pour la santé de prendre des suppléments de niacine quotidien - Nutrition

Le corps a besoin de la niacine pour beaucoup de ses fonctions, y compris la réparation de l'ADN, la conversion d'énergie, la fonction hépatique et la production d'hormones. Niacine peut abaisser le cholestérol et est important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires. Sever niacine carence entraîne la pellagre qui provoque une éruption cutanée, inflammation disgestiveet les problèmes, de la confusion mentale et finalement la mort si rien n'est fait. l'apport journalier recommandé (AJR)? de la niacine pour les hommes et les femmes en bonne santé est de 16 mg et 14 mg, respectivement. Un apport supérieur, basé sur le niveau auquel des effets secondaires indésirables telsque le rougissement apparaît, est de 35 mg pour les adultes en bonne santé. Bien que le corps est capable de faire de petites quantités de niacine, la plupart de cette vitamine doit venir de la nourriture que nous mangeons ou des suppléments vitaminiques et minéraux? ».

La plupart des gens peuvent facilement obtenir la RDA de la niacine dans les aliments qu'ils consomment. Aliments à haute teneur en niacine comprennent les protéines comme le poulet, le saumon et le thon. En moyenne, les gens aux États-Unis obtiennent déjà légèrement au-dessus de la RDA sur une base quotidienne. Il existe de nombreux autres aliments qui fournissent des niveaux de niacine variable. Cependant, la RDA est destiné à être un guide pour les niveaux de consommation, ce qui empêchera la maladie, pas nécessairement la même que la santé et la prévention et le traitement des maladies optimale. C'est là que la supplémentation en vient à».

Supplémentation niacine est utilisé pour traiter une variété de maladies et conditions. Certains de ses usages sont bien acceptés tandis que d'autres ne sont pas encore couramment proposées par la communauté médicale traditionnelle. L'utilisation de la niacine pour abaisser le cholestérol est une pratique largement acceptée. Beaucoup de gens aussiprendre la niacine pour la prévention de l'athérosclérose (durcissement des artères) et aussi pour éviter une deuxième crise cardiaque. D'autres maladies qui peuvent être affectés positivement par la supplémentation en niacine comprennent le diabète, osteroarthiritis, la dégénérescence maculaire et une variété de maladies mentales, y compris l'anxiété et la dépression.

Gammes de dosage Therapuetic de niacine dépendent de la maladie traitée. Doses de n'importe où à partir légèrement au-dessus de la RDA à plusieurs reprises la RDA sont communs, en fonction de ce qui est traité et où vous obtenir vos informations. Généralement, une gamme de dosage est donnée pourl'utilisation therapuetic de la niacine dans le traitement d'une maladie spécifique. Elle est généralement préférable de commencer à l'extrémité inférieure de cette fourchette et ajuster les dosages de là, en fonction de l'efficacité et des effets secondaires .

La niacine est un complément très sûr. Comme? Une vitamine soluble dans l'eau, votre corps excrète tous niacine utilisé par l'urine chaque jour. Comme mentionné précédemment dans cet article, flusing peut se produire lors de la prise de niacine à doses élevées, considérées comme 75 mgpar jour ou plus. Une sensation de démangeaison ou une éruption cutanée peuvent parfois accompagner le rinçage. niacine provoque la dilatation des vaisseaux sanguins qui est ce qui permet le rinçage se produire. Tant de rinçage et une démangeaison ou une éruption cutanée, tout en irritant, sont des effets secondaires tout à fait normales apport élevé en niacine».

D'autres effets secondaires qui peuvent être ressentis sont la diarrhée, des maux de tête, la peau sèche, d'autres problèmes digestifs tels que des vomissements et des ballonnements, et une baisse soudaine de la pression artérielle Contactez votre médecin immédiatement si vous ressentez un des éléments suivants:. Urine sombre, une vision floue, la jaunisse, ou un pouls rapide, irrégulier. Cela réactions sont extrêmement rares.

La niacine n'a jamais été connu pour être fatale due à une surdose. Si vous êtes simplement en mangeant des aliments riches en niacine, il n'est pas possible à une surdose. Suppléments pourraient être fatale, mais seulement s'il est pris à des doses incroyablement élevé (des centaines de milliers de mg par jour). Je n'ai jamais vu n'importe où près de ce montant recommandé par n'importe qui.

Comme à peu près tout supplément, vitamine ou un minéral, il ya des gens qui ne devraient pas prendre la niacine. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre des suppléments, surtout si vous prévoyez de prendre des doses massives (définie comme plus de 10 fois les AJR). Toute personne ayant des problèmes de santé existants ou qui est déjà sous les soins d'un médecin doit être encore plus prudent pour ok tout nouveau régime ou pilules avec leur fournisseur de soins de santé ».

Je ne veux pas faire peur à personne hors de l'ajout d'un bien, supplément de niacine de haute qualité à leur alimentation. Si vous n'êtes pas déjà prenez un multivitiman vous devriez le faire que plus vous donnera un bon choix de vitamines B etvous aider à «couvrir vous de bases pour ainsi dire. Si vous prenez déjà une multivitamine, vous pourriez envisager un supplément de vitamine B complexe. Si vous souhaitez utiliser la niacine pour le traitement d'une maladie ou la prévention d'une maladie spécifique, vous êtesprobablement mieux d'acheter un supplément contenant uniquement la niacine. Lisez la suite pour en apprendre davantage sur les différentes formes sous lesquelles la niacine peut être acheté et qui pourrait être le mieux pour vous .

La niacine est disponible sous plusieurs formes différentes. Vous pouvez obtenir vieux niacine plaine. Cela est plus susceptible de causer des bouffées. Il existe également une version à libération prolongée ou lente qui peut être moins susceptible de causer des effets secondaires indésirables. Enfin, comme mentionné ailleurs danscet article, il en niacine sans chasse d'eau, appelé hexiniacinate inositol qui ne provoque pas de rinçage, même à fortes doses S'il vous plaît noter que je ne suis pas médecin;. cependant, j'ai personnellement pris la variété ne chasse avant et c'est ce que je voudraisproposer que ma recommandation personnelle à vous tous ainsi.