Qu'est-ce que Flax Seed Oil For? Bienfaits pour la santé de lin - Nutrition

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Le lin était cultivé dans l'Egypte ancienne

Le lin est originaire de l'Inde et d'autres zones de la Méditerranée.

Où est la graine de lin cultivées et récoltées?

Les régions autochtones:

La graine de lin provient de l', plante de lin annuel. Les graines de lin peuvent être trouvés dans les gousses (aussi appelées capsules) de la plante de lin. L'usine de lin possède également cinq fleurs bleues pétales.

Le lin était cultivé dans l'ancienneL'EgypteEt utilisés pour créer des fibres. Ces fibres ont également été teints et ont été découverts dans les grottes préhistoriques. Historiens ont documenté la culture du lin dès 3000 BC».

Il existe certaines preuves huile de graines de lin peut aider à réduire votre risque de

Il est également prouvé que l'huile de graine de lin peut améliorer

Bien que la graine de lin contient toutes sortes de composants sains, il doit sa réputation saine principalement à trois ingrédients:

Il ya deux types d'acides gras qui sont considérés comme essentiels pour le corps humain. Elles sont connues commeOméga-3»EtOméga-6»Ces acides gras particuliers ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme. C'est-à-dire, le corps ne produit pas naturellement ces acides gras et ils doivent être obtenus par notre alimentation.

Les huiles végétales sont riches en oméga-6 etHuile de lin est riche en acides gras oméga-3De plus, l'huile de lin est riche enALAL'acide alpha-linolénique.

Exemples d'oméga-3 des aliments riches

Tout d'abord, un peu de vocabulaire.

EFA:Le principal composant dans la membrane qui entoure les cellules du corps humain.

Les phospholipides:De la part de l'EPT qui déterminent la fluidité et l'intégrité de la membrane cellulaire.

Pour la plupart, il est évident que le régime américain moyen se compose d'aliments malsains et des repas rapides transformés. Ces aliments contiennent des niveaux élevés d'acides gras saturés, de gras trans et le cholestérol. Cela comprend le bœuf, les produits laitiers et les huiles hydrogénées. L'effet négatif de cesaliments réside dans la membrane cellulaire. Ces aliments malsains entraînent la membrane cellulaire pour devenir raide et quelque peu rigide. Alors qu'est-ce que cela signifie? Aliments malsains briser l'intégrité et la fluidité de la cellule de toucher directement leEPTEtPhospholipidesDe la cellule.

La fonction des cellules nerveuses est une fonction du nerf vital et dépend de la fluidité de la membrane. Dans le cerveau affecte un mélange complexe d'actions et de réactions. Cela inclut comportement, l'humeur et la fonction mentale. Si la membrane cellulaire est affectée négativement par être raide, il est clair pourvoir comment cela causerait un résultat négatif dans ces fonctions.

Par conséquent, si nous mangeons une alimentation riche en graisses malsaines et les huiles hydrogénées il nuire à la fonction nerveuse dans le cerveau. Cependant, si nous mangeons une alimentation riche en acides gras sains, la membrane sera fluide et réceptif aux fonctions nerveuses positives.

Les chercheurs ont été en mesure de relier la carence en acides gras avec des problèmes de comportement pendant l'enfance. Particulièrement chez les enfants atteints de déficit d'attention avec hyperactivité (TDAH).

Qui ne veut pas un enfant bien élevé qui est lumineux et bien ajusté? Aujourd'hui se précipita vie et les repas malsains peut jouer un rôle plus négatif pour atteindre cet objectif que l'on pourrait envisager. Le fait est que les graisses malsaines dans les aliments transformés et préemballéscréer une cellule rigide et rigide. Par ailleurs, ces cellules sont alors remis en question à participer à la fonction nerveuse efficace dans le cerveau. Considérons les diverses fonctions du cerveau. Cela inclut l'humeur, la clarté et la sensibilisation. Examinons maintenant comment ces fonctions pourraient affecter le comportement et universitairedéveloppement .

Pas tous les enfants peuvent être déficients en oméga-3. Un parent doit évaluer l'apport nutritionnel de leurs enfants et peut-être demander l'avis d'un nutritionniste. Une alimentation saine et équilibrée peut améliorer considérablement ceux comportement et la clarté.

Les parents d'enfants ayant des problèmes de comportement et de se concentrer voudrez peut-être envisager d'adopter un régime alimentaire riche en oméga-3.

Des études récentes de lin donnent des résultats positifs contre diverses formes de cancers. Cancers qui ont déjà été identifiés dans diverses études de graines de lin sont le cancer du sein, cancer de la prostate et le cancer du côlon.

Les trois composantes de lin montrant les effets positifs sont les suivants:

Les résultats montrent lin fin et inhibait la croissance tumorale dans les études animales. Par ailleurs, la consommation de lignanes par les adolescents peut inhiber le risque de cancer du sein à l'âge adulte.

Il ya eu des études positives sur les bienfaits cardiovasculaires d'acides gras oméga-3. Graines de lin en particulier a été trouvé pour réduire la pression artérielle. Études suggèrent cela peut être dû à la combinaison d'oméga-3, acides gras et acides aminés. Deuxces acides se trouvent dans les graines de lin .

Les autres avantages incluent:

Des études suggèrent que la consommation quotidienne des lignanes dans les graines de lin peut légèrement améliorer la glycémie chez les adultes atteints de diabète de type 2. D'autres recherches sont en cours.

A lin et fruits smoothie est une bonne façon de faire un grand regain d'énergie, vitamines, minéraux et acides gras oméga-3. Non seulement est-ce smoothie facile à faire, il est délicieux. Comprend photo et vidéo tutoriel.

:Octobre 2009, British Journal of Nutrition

:Août 2011 Journal des soins de santé de l'enfant

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