Reconnaître les symptômes de carence en vitamine D et savoir comment la traiter - Nutrition

De nos jours,Carence en vitamine DEst plus commun. Nous avons tous des vies stressantes et nous n'avons pas toujours le temps de fournir à notre corps tout ce dont il a besoin.

Bien que la vitamine DPeut être trouvé dans la nourriture quotidienne comme le lait,Ce n'est pas toujours consommée en quantité suffisante, ce qui entraîne divers problèmes de handicap.

La vitamine D favorise l'Absorption du calciumAprès exposition au soleil) qui est essentiel pour un développement normal des os et des dents. Elle agit également sur laSystème immunitaire»,Cœur, le cerveau et la sécrétion de l'insulineL'hormone qui permet au glucose de l'entrée à l'intérieur des cellules).

Sans vitamine D, le corps ne peut pas absorber le calcium correctement et les os deviennentFragile».Cependant, des études récentes indiquent que la carence en vitamine D peut conduire àDe nombreuses autres maladiesY compris le cancer, l'asthme, le diabète, la sclérose en plaques, de la dépression, entre autres.

Ainsi, nous comprenons l'importance d'avoir des niveaux d'Vitamine D»Dans les valeurs appropriées?».

Ensuite, nous allons examiner les principaux symptômes de carence en vitamine D et ce que nous pouvons faire pour le traiter.

Tous ces symptômes peuvent différer d'une personne à l'autre. Chaque personne est unique et peut ressentir des symptômes différents de différentes manières.

La meilleure façon de découvrirCarence en vitamine DEst de prendre unTest sanguinQui permettra de mesurer le niveau de cette vitamine dans le sang. Vous pouvez demander à votre médecin d'administrer le test ou acheter un kit de test à domicile et faire vous-même.

Cependant, si vous vous sentezUn de ces symptômesVous avez probablement une carence de vitamine D.

Fatigue et la faiblesse généraliséeUn des symptômes les plus courants est le sentiment constant de la fatigue vous vous sentez extrêmement fatigué, peu importe combien vous reste, vous êtes toujours sentir fatigué sans raison..».

Faiblesse musculaireUne carence en vitamine D entraîne une faiblesse musculaire des muscles squelettiques ont un récepteur de cette vitamine et ils ont besoin pour s'acquitter de sa puissance maximale Le remplacement appropriée de vitamine D réduit de manière significative la probabilité de gouttes..».

DépressionLes scientifiques ont découvert que les personnes ayant les plus faibles niveaux de vitamine D étaient 11 fois plus susceptibles d'être déprimés que ceux qui avaient des niveaux normaux.

Le diabète»Certaines études ont rapporté un manque de vitamine D au diabète Le diabète de type 1 se développe en raison d'un dysfonctionnement du système immunitaire Des preuves scientifiques indiquent que la vitamine D joue un rôle essentiel dans le fonctionnement normal du système immunitaire et la carence en vitamine D peut..conduire à un dysfonctionnement du système immunitaire. Par conséquent, votre propre système immunitaire commence à attaquer et tuer vos propres cellules productrices d'insuline dans le pancréas, réagissant comme si elles envahissent les virus qui doit être détruit. Une fois que vous êtes incapable de produire de l'insuline, vousdévelopper diabète de type 1 .

Troubles du sommeil -Dans notre cerveau, nous avons beaucoup de récepteurs de la vitamine D qui contrôlent la normale le rythme de sommeil. On croit que la stabilisation des niveaux de vitamine D pourrait être un remède pour les problèmes de sommeil.

Presque tous les tissus du corps ontRécepteurs de la vitamine D, y compris l'intestin, le cerveau, le cœur, la peau, les organes génitaux, les seins, le placenta et les lymphocytes.On sait que cette vitamine agit comme une hormone et influence l'expression de plus de 200 gènes.

La vitamine D est unNutriment superstar que vous ne voulez pas vivre sans!D symptômes de carence en vitamine, si non traitée, peut conduire à desProblèmes de santé graves»Telles que:

  1. Le manque d'exposition au soleilCeci est très fréquent dans les pays ayant moins de soleil ou pendant les mois d'hiver, il est également fréquente chez les personnes qui travaillent à l'intérieur.».
  2. Réduction de la consommation d'aliments riches en vitamine DBien que le soleil est la principale source de vitamine D, il ya aussi beaucoup de nourriture que nous pouvons obtenir ce nutriment partir, comme le poisson (saumon, le thon, le maquereau et la morue), les huîtres, les crevettes, foie de bœuf et les œufs.
  3. AgeComme l'âge avance, notre capacité à convertir la vitamine D en sa forme active, diminue ce qui peut conduire à une carence
  4. L'obésité -La vitamine D est extrait du sang par les cellules adipeuses. Les cellules adipeuses que vous avez dans votre corps, le moins de vitamine D est libérée dans la circulation.

Traiter la carence en vitamine D dépend de la cause. Mais dans la plupart des cas, nous pouvons prendre certaines mesures pour nous aider à nous obtenir cette vitamine.

  1. Food -La carence en vitamine D peut être évitée et le traitement peut être fait par la consommation d'aliments naturels qui représente une riche source de vitamine D. Cela inclut des aliments tels que les œufs, le foie de boeuf, de poisson et les huiles de poisson (comme l'huile de foie de morue), vachelait, lait de soja, etc
  2. L'exposition au soleilCette méthode de traitement de la carence en vitamine D est également connu comme ultraviolets (UVB) lumière directe du soleil est la plus naturelle et la meilleure source de vitamine D. Une exposition quotidienne au soleil pendant environ 20 minutes, peut être très utile dans le traitement et.prévention des carences en vitamine D vitamine D3 est absorbée par la peau lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil, qui est converti en hormones actives ou de ses métabolites dans les reins .
  3. Suppléments»-Une multivitamine quotidienne est d'environ 400 unités de vitamine D, mais certains experts disent que vous avez encore besoin de prendre un supplément de vitamine D directement sur le dessus de la multivitamine pour atteindre des niveaux normaux.
  4. Artificial rayonnement ultraviolet BCette forme de traitement est administré pour ceux qui n'ont pas accès à la lumière directe L'exposition rayonnement ultraviolet B, créée par des sources lumineuses artificielles fonctionne comme un substitut à l'exposition aux rayons directs du soleil et permet la synthèse de la vitamine D dans la peau.

Toutes les formes ci-dessus de traitement de carence en vitamine D devraient être mises en pratiqueQu'après consultation et d'être conseillé par un médecinC'est mieux de ne pas entrer dans l'auto-traitement, comme une surdose de vitamine D peut entraîner des risques graves pour la santé aussi bien.

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