Séance d'entraînement au carburant boissons vs nourriture Pre - Nutrition

Tout comme le corps de chacun réagit différent à différentes formes de formation, chacun a une manière distincte de se préparer pour leur séance d'entraînement. Certaines personnes ont besoin de se plein de stimulants pomper tandis que d'autres utilisent la discipline et l'auto-motivation. Quant à moi, je n'aime pasque fragile, geeked sentiment que beaucoup de boissons d'entraînement pré vous donner, mais certaines personnes en vivent. il ya des avantages et des inconvénients à les prendre avant l'entraînement.

Boissons d'entraînement pré, qui est essentiellement un stimulant et thermogénique (comme la caféine, l'éphédra, et ma huang) qui obtiennent votre flux sanguin allant et vous rendre plus alerte mentalement et énergique. Un bon verre avant d'entraînement seront également contenir des composants qui non seulement donnentvous l'énergie, mais de promouvoir la force et l'endurance ainsi. Son contenu devrait également inclure des ingrédients qui sont capables d'éliminer rapidement les toxines dans le corps qui s'accumulent en raison de l'accumulation de l'acide lactique tels que les vitamines et les bicarbonates B. plupart des boissons d'entraînement pré volontécontiennent également diverses formes de créatine et des acides aminés qui fournissent une meilleure circulation du sang (oxyde nitrique). Last but not least, votre boisson devrait incarner nutriments qui entravent la fatigue, améliorer l'endurance aérobie, augmenter la masse musculaire, et des agents de recouvrement qui commencent immédiatement à réparer votrecorps après votre séance ».

Si votre partie de ceux qui préfèrent obtenir votre carburant de votre alimentation au lieu de boire un verre, votre alimentation doit fournir de l'énergie durable rapide tels que les sucres simples. Si vous avez un problème avec de la graisse, je ne recommanderais pas les éléments de sucre plus élevé.Si votre session de formation exige de l'endurance et de votre régime, vous devriez choisir des aliments avec un indice glycémique bas niveau de l'indice, comme le beurre d'arachide, farine d'avoine, ou les côtes de céleri. macronutriments (protéines, lipides et glucides) l'approvisionnement en énergie des combustibles corps croissance, le mouvement et la fonctionnalité. EFA(acides gras essentiels) aide à maintenir des niveaux de testostérone au cours de votre séance d'entraînement. Ironiquement graisses fonctionnent très bien pour l'entraînement d'endurance sans ajouter de gras supplémentaire. Si vous n'êtes pas en mode de régime, puis manger index glycémique articles plus cotés sont recommandés pour plus de jours de formation intensive.

Je n'aime pas prendre des boissons d'entraînement pré personnellement, comme ce vieux cliché, trop de n'importe quoi est mauvais pour vous. Son genre de comme ces gens qui doivent avoir leur café le matin afin de fonctionner normalement et efficacement. Sivous vous entraînez plusieurs fois par semaine et toujours prendre des pré entraînement compléter chaque fois que vous vous entraînez, votre corps va devenir acclimatés à ce supplément et vous aurez à consommer plus pour obtenir le même effet désiré. Personnellement, je préfère prendre mon carburant de mon alimentation etmis en travailler la vieille manière de mode. Mais comme je l'ai dit, tout le monde est différent.