Selenium - Nutrition

Je prends sélénium chaque jour, dans le cadre de mon régime quotidien parce que j'ai, et la polyarthrite rhumatoïde. Ce n'est pas cher, moins de 5,00 $ par bouteille de 100 comprimés ou de capsules, et devrait faire partie du régime alimentaire de la plupart des gens.

J'espère que je peux aider clair que vous et vous donner suffisamment d'informations pour que vous puissiez décider vous-même si oui ou non pour l'ajouter à votre régime quotidien. Sélénium, un antioxydant nécessaire, est bénéfique pour la plupart des gens. Mais il yades gens qui ne devraient pas prendre le sélénium. plus à ce sujet vers la fin de cette plate-forme étiquetésAVERTISSEMENT.

Le sélénium peut aider (ainsi que les médicaments sur ordonnance) dans le traitement de certains cancers: la vessie et le cancer du foie, avec des polypes du côlon, de l'infertilité, le dysfonctionnement de la thyroïde, problèmes cardio-vasculaires et l'arthrite, pour n'en nommer que quelques-uns.

Le sélénium est absolument nécessaire pour une bonne santé, mais vous avez seulement besoin de petites quantités. Sélénium est un antioxydant important qui aide à prévenir les dommages aux cellules par les radicaux libres. Sélénium contribue à ralentir la croissance tumorale, et aide votre foie à mieux fonctionner.

En plus de la vitamine E, les aides sélénium dans la croissance normale du corps et de la fertilité. Quand je prenais de la drogue de fertilité dans les années 1970 et 1980, j'ai lu qu'une carence en sélénium peut provoquer une fausse couche. Jusqu'à ce moment, je ne faisait que prendre 70 mcg d'Le sélénium par jour mais c'était la dose recommandée» à l'époque. Personne n'avait jamais parlé d'un déficit à moi, ni si elle avait montré dans un travail de sang. En 1981, j'ai eu cinq fausses couches avant que j'ai eu un bébé vivant en 1982, puis une autre fausse couche, puis mon deuxième bébé vivant en 1984. Dès que je suis revenu à mes vieilles habitudes après la naissance de mon premier fils en 1982, ma prochaine grossesse en 1983 a abouti à une fausse couche. Coïncidence? Peut-être, mais je voulaisun autre bébé, alors pourquoi prendre le risque? j'ai intensifié la quantité de sélénium et de la vitamine E dans mon alimentation avec des aliments (ainsi que des suppléments). C'est une pratique que je continue à ce jour, quelque 30 ans plus tard en raison de ses qualités en ce qui concerneaux maladies immunitaires. Je crois que dans les propriétés du sélénium quand il est utilisé avec d'autres minéraux, des vitamines et des médicaments .

Je recommande une formule sélénium avec la vitamine E ajoutée car elle contribue à l'absorption du sélénium.

Comme vous pouvez le voir à partir de quelques exemples sur le droit, Sélénium vient dans une variété de formes, avec un supplément de vitamines ajoutées ou seul. Alors, comment choisissez-vous?

Avant de décider d'ajouter cet antioxydant à votre régime, nous allons regarder votre alimentation. Vous pourriez recevoir suffisamment de sélénium, selon l'endroit où vous habitez. Si vous vivez dans une région qui a souffert des récentes inondations de la rivière, ce sol est riche en tous les nutrimentspour les cultures plantées après les inondations .

Rappelez-vous le en 2004? Un an plus tard, ils avaient une grande production agricole. L'eau de mer rajeuni le sol afin que les agriculteurs n'ont pas besoin d'ajouter quoi que ce soit à leur terre.

Si vous avez la main verte, ou si vous pouvez trouver un agriculteur biologique, celle que vous pouvez connaître et la confiance se développe sans engrais chimiques ni pesticides, vos niveaux de nutriments seront nettement plus élevé que celui qui s'appuie sur le supermarché local pour leur nourriture.Les agriculteurs biologiques ajoutent zinc, le sélénium et algues retour dans leur sol pour les cultures copieux .

Les aliments végétaux sont les principales sources alimentaires de sélénium. Le contenu de sélénium dans l'alimentation dépend de la teneur en sélénium du sol où les plantes sont cultivées ou des animaux sont élevés.

Les zones vulnérables aux États-Unis pour les plus bas niveaux de sélénium sont dans le nord, au sud-ouest et les régions sud-est lointain, au Canada, c'est dans les régions orientales du Nord et centrale Ainsi, les aliments cultivés dans des sols qui seront également déficient en sélénium personnes vivant dans ces..zones seront probablement besoin de compléter.

Aux Etats-Unis, nos aliments sont expédiées partout dans notre pays et qui aide à prévenir les personnes vivant dans les zones à faible sélénium d'avoir de faibles apports en sélénium alimentaires.

Aux Etats-Unis, les viandes et pains sont des sources communes de sélénium alimentaire. Noix et les noix du Brésil sont également des sources de sélénium.

La quantité de sélénium varie en fonction de chaque aliment et où il est originaire. Par exemple, certaines noix du Brésil peuvent contenir jusqu'à 544 microgrammes de sélénium / once. Il ya d'autres noix qui ont beaucoup moins de sélénium. Cela dépend de l'écrou, où ila été cultivé, et les processus qu'il a traversé avant d'arriver à votre supermarché local.

Quelques exemples d'autres aliments riches en sélénium sont: les céréales, grains, son, le brocoli, les oignons, les tomates, le thon, le germe de blé, le riz blanc, riz brun, du fromage cottage, fromage cheddar, nouilles enrichies, boeuf maigre rôti de palette, poitrine de poulet, enrichi macaroni, les oeufs et les pains enrichis. Fruits et légumes fournissent de très petites quantités de sélénium .

Crabe, le poisson, la volaille, le foie, le soja, le maïs et le blé sont plus élevés en sélénium.

Les apports journaliers recommandés (AJR minimum) de sélénium est de 70 mcg par jour.

Les faibles niveaux de sélénium chez l'homme est rare aux Etats-Unis, mais est vu dans d'autres pays où la concentration du sol de sélénium est faible. Il ya des chercheurs qui pensent qu'une carence en sélénium peut conduire au développement de maladies cardiaques et un système immunitaire affaibli. Carence en sélénium negénéralement pas causer une maladie en soi. Au lieu de cela, il peut rendre le corps plus vulnérable aux maladies causées par d'autres stress nutritionnels, biochimiques ou infectieuses.

Ce sont des maladies liées à une carence en sélénium:

La maladie de KeshanUne hypertrophie du coeur et de la fonction cardiaque pauvres, observés chez les enfants déficients en sélénium maladie de Keshan a d'abord été vu dans le début des années 1930 en Chine, et est toujours considéré dans leur campagne ..

La maladie de Kashin-Beck -Une maladie des os et des articulations.

Myxoedémateux endémique crétinisme-Une forme de retard mental.

Épuisement sélénium ou de carence est souvent observée chez les patients souffrant de troubles gastro-intestinaux sévères commeSyndrome du côlon irritable, la maladie de coeliaque, et la maladie de Crohn.Les personnes atteintes de ces troubles doivent être surveillés régulièrement afin médicale et de nutriments appropriés peuvent être fournis.

La carence en iode est assez rare aujourd'hui aux Etats-Unis, mais est toujours considéré dans d'autres pays qui n'ont pas accès à l'iode. Certains chercheurs soutiennent que le faible sélénium dans l'organisme peut faire la fonction thyroïdienne pire, et en prenant sélénium supplémentaire par jour peut aider neurologique».

Il n'ya pas eu suffisamment d'études pour sortir et dire que les suppléments de sélénium seraient bénéfiques pour le traitement de la prévention de la maladie coronarienne, mais il peut aider à la gestion des niveaux de LDL (mauvais cholestérol).

Les patients atteintsLe VIH / sidaOnt souvent malabsorption qui conduit à la perte de nombreux éléments nutritifs, dont le sélénium. Carence en sélénium se retrouve souvent avec un nombre de cellules immunitaires ont diminué et le risque élevé de décès dans la population VIH / SIDA. VIH / SIDA détruit progressivement le système immunitaire de l'un et le stress oxydatifpeuvent contribuer à d'autres dommages des cellules immunitaires. antioxydants comme le sélénium aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif, ce qui pourrait ralentir la progression de la maladie. Il n'y a pas suffisamment de preuves pour recommander des suppléments de sélénium aux malades du VIH / SIDA, mais les médecins pourraient prescrire des anti-oxydants dans le cadre deun plan de traitement global. C'est très important pour les patients séropositifs d'avoir les quantités recommandées de sélénium dans leur alimentation ou de suppléments.

SelenoisArrive quand il ya des niveaux élevés de sélénium (supérieure à 100 mcg / dl) dans le sang. Symptômes comprennent la perte de cheveux, les ongles couperosées blanches, troubles gastro-intestinaux, de l'ail souffle odeur, fatigue, irritabilité, et des lésions nerveuses doux. La limite supérieure pourLe sélénium est de 400 microgrammes par jour pour les adultes pour prévenir sélénose .

Beaucoup de chercheurs disent que nous devrions prendre pas moins de 200 microgrammes par jour et jusqu'à 600 microgrammes par jour. Alors, combien devrions-nous prendre??

D'abord, un test sanguin n'est pas une mauvaise idée.

Je recommande sélénium dans le cadre de votre vitamine antioxydante et des suppléments minéraux, en plus d'une alimentation saine.

J'espère que cette plate-forme vous a éclairé afin que vous puissiez prendre une décision éclairée au sujet de vos besoins de compléments alimentaires et.