Si vous prenez la niacine? - Nutrition

Il ya quelques mois, mon médecin m'a suggéré de commencer en prenant la niacine. Mon taux de cholestérol LDL? Le? Mauvais? Cholestérol? Était bien, mais mon taux de cholestérol HDL, le? Bon? Cholestérol était trop bas. J'ai découvert que c'est beaucoup plus facile de baisservotre taux de mauvais cholestérol que d'augmenter votre taux de bon cholestérol. L'exercice est une façon de le faire, alors j'ai commencé à faire des exercices quotidiens dans mon bain à remous, et quand il est arrivé assez chaud, j'ai commencé la natation tous les jours. Mon taux de cholestérol HDL a augmenté d'unquelques points, mais il avait besoin d'un plus grand coup de pouce, alors j'ai commencé à prendre la niacine avec mes autres compléments alimentaires.

Qu'est-ce que la niacine?

La niacine est l'une des vitamines B? Plus précisément, il est connu que la vitamine B3 ou acide nicotinique. C'est l'un des nutriments essentiels que les êtres humains ont besoin d'une bonne santé. Parce que c'est soluble dans l'eau, la niacine peut pas être stockée dans le corps, donc il doitêtre réapprovisionné souvent.

Comment est niacine bénéfique?

La niacine est une partie importante du métabolisme. Elle permet de convertir les glucides dans l'alimentation à l'énergie que le corps peut utiliser. Elle contribue également à la conversion des graisses et des protéines, bien que dans une moindre mesure. Niacine est également nécessaire pour un système digestif sain, le système circulatoire et le système nerveux, avec des cheveux en bonne santé, les yeux et les ongles.

La niacine emballe un triple coup de poing pour votre système cardio-vasculaire. Niacine a la capacité d'élever le niveau de cholestérol HDL de plus de 30%. C'est le bon cholestérol qui nettoie le sang du mauvais cholestérol. Tout en élevant votre taux de cholestérol HDL, la niacine peut aussibaisser votre taux de cholestérol LDL par autant que 20%. niacine peut aussi avoir un effet bénéfique sur les triglycérides? il abaisse ces lipides dangereuses dans le corps par autant que 25%.

La niacine a également été montré pour réduire les symptômes de l'arthrose en diminuant la douleur et la raideur articulaires et augmenter la mobilité.

De nouvelles études suggèrent que les suppléments alimentaires de niacine peut aider à réduire les effets du vieillissement sur la peau, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats initiaux.

De plus en plus de gens sont en cure de désintoxication, et beaucoup comprennent la niacine dans le cadre de leurs suppléments de désintoxication. Suppléments de désintoxication sont les vitamines qui ont la capacité pour aider à débarrasser le corps des substances potentiellement dangereuses ou insalubres qui peuvent s'accumuler dans notre corps. Beaucoup de gens croientque les suppléments de désintoxication niacine aident à décomposer les graisses afin qu'ils puissent être évacués à partir des cellules.

La niacine et le diabète

La niacine a un effet mitigé sur le diabète de type 2. Plupart des diabétiques ont des niveaux élevés de triglycérides et de cholestérol LDL, et la niacine peut aider à réduire ces derniers. D'autre part, la niacine peut augmenter les niveaux de sucre dans le sang, ce qui pourrait être dangereux pour les personnes atteintes de diabète.Si vous souffrez de diabète, ne prenez pas de suppléments de niacine avant d'en parler avec votre médecin. Lui seul peut déterminer si la niacine serait bénéfique pour vous.

Les effets secondaires de la niacine

Certaines personnes éprouvent des effets secondaires de prendre la niacine. Le plus commun est? Rinçage.? Flushing pourrait inclure un sentiment soudain chaud, des rougeurs ou picotements sur ou sous la peau. Cela est sans danger et disparaît souvent une fois que votre corps s'habitue à l'extraniacine ça devient.

La niacine peut aussi vous faire sentir? Étourdi? Lorsque vous commencez à le prendre, surtout si vous vous levez trop rapidement d'une position assise. Maux de tête prendre des suppléments de niacine ont également été signalés.

Qui ne devrait pas prendre la niacine?

La niacine est pas pour tout le monde. Certaines personnes sont allergiques à l'acide nicotinique, alors bien sûr, ces gens ne devraient pas prendre des suppléments de niacine. Aussi, ceux avec une maladie grave du foie ou des ulcères d'estomac, ainsi que tout autre type de saignement, ne devrait pasprendre la niacine.

La niacine est considéré comme une catégorie C pour les femmes enceintes. Donc, si vous êtes enceinte ou allaitez, n'oubliez pas de parler à votre médecin avant de prendre des suppléments de niacine.

La niacine ne doit pas être pris avec certains médicaments d'ordonnance. Vérifiez avec votre médecin pour savoir comment niacine peut influencer les médicaments que vous prenez. Certains de ces comprennent la tétracycline, alpha-bloquants pour l'hypertension, les anticoagulants, l'isoniazide pour la tuberculose, et les médicaments utilisésdans le traitement du diabète.

Combien de niacine dois-je?

La niacine est naturellement présent dans les viandes maigres, la volaille, le poisson, les noix, les produits laitiers et les œufs. Petites quantités se trouvent dans les céréales, les pains, et les légumineuses.

Peu importe votre état de santé actuel, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

Où acheter des suppléments

Vous pouvez trouver des suppléments dans les pharmacies, les magasins de santé et dans de nombreuses épiceries. Pour le plus grand choix et les meilleurs prix, acheter des suppléments en ligne.