Super aliments anti-rides - Nutrition

Les bleuets sont mes préférés et ils sont vraiment le meilleur anti-vieillissement, et. C'est la nourriture anti-rides parfait. Baies avoir du sucre de fructose naturel qui satisfait votre envie de sucreries et pas assez de fibres de sorte que vous absorbez moins de calories que vous mangez. Colombieles chercheurs ont constaté que la teneur élevée en fibres insolubles dans les fruits, les légumes et les grains entiers réduit l'absorption de calories provenant des aliments suffisamment pour favoriser la perte de poids sans nuire à la nutrition ».

Beans - Grands aliments anti-âge

Les haricots sont une des meilleures sources de protéines végétales. Pois, les haricots et les pois chiches sont collectivement connus comme les légumineuses. Plupart des haricots avoir 215 calories par tasse de légumes cuits (haricots de Lima montent à 260). Ils ont le plus de protéines avec le moins de grasde toute nourriture, et ils sont riches en potassium mais pauvre en sodium .

Les protéines végétales sont incomplètes, ce qui signifie que vous devez ajouter quelque chose pour le rendre complet Mélangez les haricots avec un grain entier -. Riz, l'orge, le blé et le maïs -. Pour fournir les acides aminés nécessaires pour former une protéine complète Ensuite, vous obtenez l'même protéine de grande qualité et dans la viande avec seulement une fraction de la graisse .

Les études à l'Université du Kentucky et aux Pays-Bas montrent que manger régulièrement des haricots peut faire baisser le taux de cholestérol. La plainte la plus courante au sujet des haricots est qu'ils provoquent gaz. Voici comment contrôler ce problème, selon le Département américain de l'Agriculture (USDA):

Avant la cuisson, rincer les haricots et enlever les particules étrangères, mettre dans une marmite et les couvrir d'eau bouillante, laisser tremper pendant quatre heures ou plus, enlever les graines qui flottent à la surface, puis cuire les haricots dans de l'eau fraîche.

Une tomate moyenne (2,5 de diamètre) a seulement environ 25 calories.Ces délices du jardin sont faibles en gras et en sodium, riche en potassium et riche en fibres ».

Une enquête à l'école médicale de Harvard a constaté que les chances de mourir d'un cancer sont les plus bas parmi les gens qui mangent des tomates (ou fraises) chaque semaine.

Et ne négligez conserve écrasées, pelées, tomates entières ou en compote Ils font sauces;.. Casseroles et beaucoup de goût tout en conservant leur valeur nutritive et la situation de faible en calories Même bon vieux sauce à spaghetti est une aubaine à brûler les graisses lorsqu'elle est servie sur des pâtes, alors pensez à l'introduction de tomates dans votre alimentation.

Vous ne pouvez pas dire assez sur cet aliment de santé en provenance d'Asie. Aussi appelé caillé de soja, c'est essentiellement insipide, de sorte que toute épice ou vous aromatisant ajouter

Se confond avec elle gentiment. A 2?

Avec les différentes variétés disponibles, les tofus fermes sont bonnes pour les sautés ou en ajoutant aux soupes et aux sauces alors que les plus tendres sont bons pour écraser, hacher et ajouter aux salades.

Cette Europe de l'Est de base est un véritable aliment miracle. Il ya seulement 33 calories dans une tasse de chou haché cuit, et il conserve toutes ses propriétés nutritives, peu importe combien de temps vous faites cuire. Manger chou cru (18 calories par tasse déchiqueté),cuit, comme la choucroute (27 calories par tasse égoutté) ou salade de chou (calories dépendent dressing) seulement une fois par semaine est suffisante pour protéger contre le cancer du colon .

Et c'est peut-être une longévité d'amélioration de la nourriture. Enquêtes aux États-Unis, la Grèce et le Japon montrent que les personnes qui mangent beaucoup de celui-ci ont le cancer du côlon moins et les taux de mortalité les plus faibles en général.

Les bienfaits du poisson sont plus importants que les experts croyaient - et ils ont toujours considéré comme un aliment santé.

Le nombre de calories dans la portion moyenne de quatre onces de poisson en haute mer s'étend d'un minimum de 90 calories dans l'ormeau à un sommet de 236 en hareng. Thon emballé dans l'eau, par exemple, a 154 calories. C'est difficile de gagnerpoids tout en mangeant des fruits de mer ».

Aussi loin que 1985 articles dans le New England Journal of Medicine ont montré un lien clair entre la consommation régulière de poisson et de faibles taux de maladies cardiaques. La raison en est que les huiles de poissons fluidifient le sang, réduire la pression artérielle et le cholestérol.

L'huile de poisson peut apporter un soulagement considérable pour l'inflammation et la raideur des articulations de la polyarthrite rhumatoïde.

Parler de l'huile de poisson est bon de le répéter plus, et plus encore, non seulement le pétrole dans les poissons ont des propriétés anti-vieillissement, mais il a un bonus dans ce qu'il fait à vos cheveux.

Saviez-vous que les poissons se donner à vos cheveux un éclat sombre au-delà de ce que vous pourriez jamais imaginer. Personnes regardent constamment à mes cheveux, et ils me demandent tout le temps soit en couleur vous votre, ou qu'est-ce que vous utilisez sur vos cheveux Juste huile de poisson?tous les jours.

Depuis des années maintenant, je prendre un supplément d'huile de poisson ou avoir thon ou le saumon.

Saviez-vous que si votre corps ne reçoit pas assez d'eau vos fluides corporels pourraient très être déstabilisés. Croyez-le ou non, ce qui peut causer de la rétention d'eau. Garder le corps bien hydraté est l'une des meilleures façons de garder le corps bien régléet prêt pour la prévention anti-âge .

L'eau aide le corps à maintenir un tonus musculaire en bonne santé, et les bouffées d'eau tous les déchets de l'organisme. Saviez-vous que l'eau aide à prévenir la peau de s'affaisser.

En cette ère de l'eau en bouteille - juste parce que son dans une bouteille ne signifie pas qu'il l'eau purifiée pour moi, distillées à la vapeur est le meilleur pour l', et fait un meilleur travail de nettoyage toxiques de l'organisme, qui est un grand.anti-rides .

Pour les personnes qui prennent des médicaments ou tout type d'eau potable de supplément aide le foie à métaboliser le médicament, et de faire son travail, et quitter le corps. Après une dose de médicament a été prise d'eau est nécessaire pour mettre efficacement le médicament àtravailler, puis le libérer de l'organisme. Pas toutes les médecines sont décomposés par le foie, ce n'est qu'un exemple.

Le repos est un must, rien n'aura portez-vous votre âge à votre manche plus rapide qu'un organisme qui ne reçoit pas beaucoup de repos. Je suis vrai bleu pour passer une bonne nuit, et quand je ne l'obtiens pas, je me sens, et ne sera donc quelqu'un d'autre qui vient sur mon chemin (lol).