Suppléments vitaminiques pour la périménopause et la ménopause - Nutrition

De ce que j'ai readit semble que les symptômes de la périménopause et la ménopause sont similaires et les deux canbe causée par un déséquilibre des hormones oestrogènes surtout de la périménopause peut commencer avec une partie ou l'ensemble des Ofthe symptômes suivants:.

Selon le WebMD commence un an après qu'une femme a eu ses dernières menstruations L'individu peut encore souffrir de certains Orall des symptômes de la périménopause en plus d'avoir tout ou partie des symptômes thefollowing:.

Thearticle intitulé le site web de l'ONDR Oz efface les vitamines de base que chaque homme et chaque femme SHOULDBE prenant indépendamment de l'âge Thesevitamins sont les suivantes:

Une multivitamineComposé du thevitamins A, B, C, D et E qui peuvent de préférence être pris deux fois par jour une fois INTHE matin et une le soir afin de nutriments pour être utiliser par thebody tout au long de la journée plutôt que tout à la fois..

Une dose supplémentaire de vitamine DParce qu'il favorise l'absorption du calcium, améliore la santé des os, aide tofight certaines formes de cancer, et aide à réduire l'inflammation.

Et Omega 3Chaque femme devrait prendre un 1000 mg et chaque homme devrait prendre 600 mg ofOmega 3 du quotidien comme un complément à garder votre cerveau, le cœur et les yeux dans un état SAIN Pour plus informationon la puissance de Omega 3 être?.?Assurez-vous de lire

Que mebegin en disant dames il ya beaucoup de treatmentsavailable naturelles et médicales pour aider à soulager les symptômes de la ménopause.Ne pensez pas que vous êtes coincé dans un rien lifeof mais la misère pour les dix prochaines années ou plus.Personnellement, je suis lentement en train de devenir à un périménopause agethat tente de soulager en revanche, il est de mon intention de se battre, se battre, se battre en essayant tout ce qu'il faut c'est un supplément relief naturel à base de toget pour moi je pense avoir.un mildcase de l'insomnie de temps en temps.

Alors let'sexamine quelques-uns des symptômes de la périménopause et la ménopause ou et certains de thevitamins suppléments, herbes, etc et qui peuvent aider à réduire thediscomfort un peut-être avoir:

Dormir fatigue et ordifficulty (Insomnia) -VitaminB6 est utile car elle produit la sérotonine; éviter l'alcool, pas de coucher caffeinebefore, exercice durant la journée, prendre un peu de temps et d'aller me relaxingbefore au lit (c'est à dire en prenant un bain, méditer) et?Dormir dans une chambre noire très sans distractions (télévision, ordinateur, etc) peut vous aider.Traitements naturels pour l'insomnie comprennent des herbes thesedative:. Dong Quai, le houblon, la mélatonine, la passiflore, la valériane et je peux dire que la valériane et le melatoninhave travaillé pour moi.

Les sautes d'humeur et orDepression -Vitamine du complexe B, du magnésium, et l'exercice peut aider les symptômes de la périménopause et la ménopause ou minimizethese.Le millepertuis est une plante qui peut aider toprovide un sentiment de bien-être pendant ces périodes.J'ai utilisé cette herbe pendant les périodes de theloss de mes proches, et il semblait vraiment pour aider à soulager le temps de duringthis de dépression.

Les bouffées de chaleur et sueurs ornight?Commencez par regarder votre alimentation en évitant l'alcool, la caféine et les aliments épicés.Robe de vêtements de layersof lumière ou dormir dans le nu»;Avec literie qui peut vous pouvez couvrir upwith ou coup d'envoi à l'aise quand vous commencez à vous sentir au chaud. Essayez également de faire des respirations profondes exercisesprior d'aller dormir.

Irritabilité, coeur aracing, et ou l'anxiété -La vitamine B peut encore aider à stimuler le système yournervous. Utiliser la lavande comme anaromatherapy peut être bénéfique en fournissant un effet calmant.Essayez de faire le yoga ou le tai-chi exercices alongwith la méditation peut aider à soulager l'anxiété.Les remèdes à base de plantes sont constitués de fleur de la passion, et la valériane pour aider inproviding un effet calmant et relaxant sur le système nerveux.

Les cheveux secs et ou la peau?La vitamine E, le zinc,Huile de linPeut aider à restaurer votre peau hairand retour à une apparence saine. Zinc sous forme de pilule est généralement combiné avec du magnésium ou trouvé withinmulti vitamines On le trouve aussi dans la volaille, les produits laitiers, la viande rouge, les huîtres et les céréales complètes.

Gain de poids progressiveLes changements de mode de vie et les changements hormonaux peuvent contrôler à un gain de poids ofone livre par an en moyenne pendant les années de la périménopause ainsiRésultant en un gain de 10 à £ 15 par le moment où une femme atteint la ménopause.C'est le temps qu'une personne doit StepUp alimentation saine en diminuant l'apport de graisses alimentaires et l'augmentation de routines regularexercise.

Commencent à perdre bonedensity -Pour aider à restaurer la densité osseuse la vitamine / minéraux ofcalcium de supplément, le magnésium et la vitamine D peuvent aider.La densité osseuse commence naturellement à se détériorer après 30 ans en raison des niveaux de reducedestrogen.

Il ya trois autres herbaltreatments qui sont débattues par les médecins et les experts quant à savoir si ou non theyare efficace et ou s'ils doivent être utilisés pour soulager les symptômes de la ménopause:

Avertissement: cette information est uniquement à titre informatif NE VISE PAS UN MÉDECIN toprovide.Avant de s'engager dans une technique médicale complémentaire, y compris l'utilisation de remèdes naturels ou à base de plantes, vous devriez faire votre ownresearch, puis consultez votre médecin présent. Si votre doesnot médecin croient en médecines alternatives et que vous souhaitez leur donner un essai thenfind unemédecin réputé familiariser avec les médecines alternatives qui peuvent aider youin décider quels traitements pourraient répondre à vos besoins spécifiques.