Suppléments vitaminiques pour un allaitement maternel Maman végétalienne - Nutrition

Une maman végétalienne

Quand vous êtes une maman, vous avez besoin de toute la force dans le monde de prendre soin de vos enfants, à part les ménages exigences et les nombreux jours de petits problèmes le jour dont vous avez besoin pour faire face. J'ai commencé mon vegan il ya cinq ans et a eumon dernier bébé il ya trois ans (je n'étais pas dans le végétalisme dans mes premières grossesses, donc je n'ai pas de craintes ou des inquiétudes au sujet du régime végétalien et nutriments). Quand j'ai eu mon dernier bébé, la pensée qui me vient à l'esprit est que, je craignais que mon bébé ne pas avoir beaucoup nutriments et dévers reçoivent tous les besoins en nutriments nécessaires parce que régime végétalien lui-même est controversée en ce qu'elle n'est pas une alimentation suffisante, alors j'ai demandé à mon médecin à ce sujet et ils m'ont dit qu'ilest possible d'allaiter même si vous êtes un végétalien. Vous avez juste besoin de compléter avec vitmains nécessaires comme la vitamine D, la vitamine B12, calcium, zinc et fer de sorte que votre bébé sera en bonne santé et peut obtenir tous les nutriments nécessaire qu'un des besoins de l'enfant en croissance. Donc cela signifie qu'il est le même pour une personne de régime végétalien, une maman reste à compléter d'autres éléments nutritifs nécessaires. supplément de vitamine est demmed nécessaire pour un végétalien maman qui allaite ».

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Selon les deux organismes, ainsi, une mère doit être en bonne santé et avoir les nutriments nécessaires lors de l'allaitement d'un bébé.Un allaitement maman végétalienne besoin pour compléter leur régime végétalien avec d'autres nutriments nécessaires de côté comme:

  1. ProtéinesSont nécessaires à la croissance des tissus musculaires de l'allaitement maman végétalienne et pour les suppléments, même si vous n'êtes pas un végétalien. Vous pouvez obtenir ce à partir d'aliments comme les produits d'origine animale, le fromage et les poissons. Pour certaines régions qui ne disposent pas de beaucouppoisson et ils sont tous gelés, ils mangent des sardines et le thon en conserve pour les protéines nécessaires .
  2. CalciumEst nécessaire pour le os et pour la qualité des muscles de la mère et les bébés. Vitamine D est également nécessaire comme complément. Vous pouvez obtenir la vitamine D du soleil, mais il est préférable de compléter spécialement pendant l'hiver. Le risque de problèmes de santéliées aux os que vous vieillissez est plus élevé. Vous devez compléter pour la vitamine D spécialement pour les mamans allaitantes .
  3. IronEst très essentiel pour une nouvelle maman. Un bébé deviendra terne et pas en bonne santé si une mère est absente en fer. Végétale est une riche source de vitamine A qui est essentielle pour les mamans et les bébés aussi bien. Fruits et légumes à feuilles vertes est également nécessaire».
  4. La vitamine B spécialement B12Il est très important pour un allaitement maman végétalienne. D'autres sources pour cet nutriments sont les œufs, les céréales, les boissons à base de soja selon le département de nutrition USDA.
  5. ZincEst nutriments très importants et une source de celui-ci est les produits laitiers, les fèves de soja et de haricots. Cela nutriments sont très importantes à des fins d'immunité.

Conclusion:«