Top Ten Légumes et Fruits antioxydant - Nutrition

Affichent une liste des 10 meilleurs fruits et 10 légumes qui sont les plus riches en antioxydants. Les aliments ont été classés par des chercheurs de Tufts Centre de recherche en nutrition humaine de l'Université.

Les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres qui peuvent causer des dommages aux cellules et des tissus. Noter que les radicaux libres issus du métabolisme cellulaire dans le corps, ainsi que des modes de vie et les facteurs environnementaux, sont la clé dans le vieillissement humain. Personnes qui ont un apport alimentaire élevé d'antioxydantsvitamines et de composés phytochimiques maintenir une fonction physiologique mieux et avoir moins de maladies dégénératives.

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Voici les dix meilleurs fruits et légumes, tels que déterminés par les chercheurs de la Tufts?

Légumes1. Kale 2. Épinards 3. Choux de Bruxelles 4. Des germes de luzerne 5. Fleurs de brocoli 6. Betteraves 7. Poivrons rouges 8. Oignons 9. Corn 10. Aubergine

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Fruits1. Pruneaux 2. Raisins 3. Bleuets 4. Mûres 5. Fraises Framboises 6. 7. 8 prunes. Oranges 9. Des raisins rouges 10. Cerises

Pas trop vif sur certains de ces fruits ou légumes? Ou peut-être que vous êtes tout simplement pas sûr de quoi faire avec certains d'entre eux? Pas de soucis.? J'ai fourni des liens pour vous, pour littéralement des milliers de recettes.? Pour beaucoupdes dix meilleurs légumes et fruits antioxydants, j'ai implanté AllRecipes.com, RecipeZaar.com et MassRecipes.com.? Ce sont des sites énormes, et souvent retourné des centaines de recettes, à plusieurs milliers dans certains cas.? Je vous ai lié àla recherche principale.? Ces sites vous permettra de faire une recherche au sein de la recherche principale.? Donc, pas d'excuses!?

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1-Kale

2-épinards

Choux 3-Bruxelles

Choux 4 luzerne

5 Brocoli Recettes

6-Beets

7-poivrons rouges

8-Oignons

9-Corn

10 aubergine

La plupart des experts recommandent 5 portions par jour de fruits et légumes, mais récemment, j'ai vu des recommandations pour 9 portions par jour. Cela pourrait être difficile pour la plupart d'entre nous. Juicing pourrait être la réponse pour stimuler les fruits et légumes consommation d'antioxydants.

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1-Prunes

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2-Raisins

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3-Bleuets

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4-Mûres

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5 Fraises

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6-Framboises

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7-Prunes

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8-Oranges

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Raisins de 9 rouges

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10-Cerises

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