Vitamines et des suppléments nutritionnels essentiels qui peuvent vous aider à vivre en meilleure santé et plus longtemps - Nutrition

Juste un exemple des avantages, des études ont suggéré que la vitamine C peut réduire la gravité et la fréquence des rhumes chez certaines personnes, par autant que 50%?. (Voir:). Cependant, certaines personnes, en particulier ceux avec une certaine spécifiqueconditions (telles que l'hémochromatose), ont des problèmes avec certaines formes de vitamine C, alors assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé à ce sujet.

Vitamine ECeci est un autre antioxydant essentiel qui favorise la santé cardiovasculaire, la fonction cérébrale, et d'autres processus physiologiques essentiels. Une bonne dose typique est une seule capsule par jour de 400 à 500 unités internationales (UI), et il devrait contenir un mélange de tocophérols (alpha, beta, gamma et delta formes de la vitamine). recherche suggère que la vitamine E (400 UI pris pendant plus de deux ans) est associée à une réduction de près de 50% du risque de maladie cardiaque chez les femmes, et une réduction de 37% chez les hommes. (Voir:).Vitamine A (bêta-carotène ou)Voici une autre vitamine très importante qui est à la fois un antioxydant, le renforcement du système immunitaire, et un agent essentiel pour améliorer votre vue. Plus de la moitié des adultes modernes ne parviennent pas à répondre à l'exigence quotidienne établie de ce nutriment essentiel. Prenant cela sous la forme d'unsupplément de capsule de bêta-carotène directe est utile, parce que votre corps se crée alors vitamine A à partir du bêta-carotène. Veillez à ne pas surdoser à ce sujet? une consommation quotidienne de 20.000 à 25.000 UI est généralement suffisant. Un autre avantage de bêta-carotène est que la surconsommation iln'entraînera pas hypervitaminose A (une condition dangereuse de surdose de vitamine A). Toutefois, en prenant une dose trop élevée de bêta-carotène peut provoquer carotenodermia, produisant une teinte jaunâtre de la peau. Donc, si vous prenez ce nutriment, être sensible à ce sujet,et suivez les directives. (voir:).

Omega-3 Fatty AcidsCe nutriment, a trouvé dans l'huile de poisson, est essentielle pour plusieurs raisons. D'une part, elle contribue à l'absorption du CoQ10. Elle présente de nombreux avantages supplémentaires pour la santé, comme aider votre coeur, votre système immunitaire, votre fonction cérébrale, et même la santé de votre peau oméga-3 aurait. a été montré pour se protéger contre l'arthrite ou en réduire la gravité. Je prends un complexe qui associe des oméga-3, 6 et 9 dans une seule capsule. C'est nordique marque Naturals completOmega-3-6-9.Haute puissance Vitamines BUne bonne complexe multi-vitaminé a généralement des vitamines B dont vous avez besoin, mais je crois que la plupart d'entre nous ont besoin de plus que les minima habituels. J'ai donc compléter avec une forte puissance de vitamine B complexe supplémentaire. Celui que j'utilise est maintenant la marque. B-50, disponible en capsules Voir aussi:Choline et inositolCes nutriments essentiels doivent être pris ensemble, en quantités égales. Choline et inositol la fois aider à la formation de la lécithine, ainsi que dans le maintien des membranes cellulaires. Ils sont également extrêmement important dans les cellules du cerveau nourrissantes. Choline est impliqué dansproduction de l'acétylcholine, un neurotransmetteur qui est essentiel dans la transmission de messages entre les nerfs et les muscles. C'est également soupçonné d'améliorer la mémoire, l'humeur affective, et la performance physique. En plus de produire l'acétylcholine, choline et inositol sont également essentielles au maintien de la sérotonine, un autreneurotransmetteur impliqué dans la gestion du corps de la douleur et le contrôle des niveaux de l'humeur. inositol, reconnu en tant que membre des vitamines du complexe B, travaille en étroite collaboration avec la choline comme l'un des principaux composants de nos membranes cellulaires. Il ya plus d'inositol dans notre corpsque toute autre vitamine sauf le B-vitamine niacine. inositol est essentiel pour la croissance et la survie des cellules dans la moelle osseuse, les nerfs de la moelle épinière, notre cerveau, notre liquide céphalo-rachidien, nos membranes oculaires, et nos intestins. Ce nutriment favorise également la croissance des cheveuxet peut aider à prévenir la calvitie. choline aide également le processus de nettoyage de nos systèmes en permettant à notre foie à éliminer les toxines de manière plus efficace. Tant choline et l'aide inositol pour déplacer la graisse de notre foie. Ils aident aussi à prévenir de graves problèmes de foie, ainsi quetroubles résultant de taux de cholestérol élevé. Je prends maintenant choline de marque