Vitamines et suppléments importants pour les aînés» - Nutrition

C'est incroyable la puissance des vitamines et des minéraux ont. Drôle, ces choses ont toujours existé, mais grâce à la multitude d'études scientifiques, les chercheurs et les médecins commencent tout juste à percer les secrets de la guérison de certaines de ces substances. Malheureusement, la plupart desnous ne mangeons pas correctement, de sorte qu'il nous manque sur un grand nombre d'avantages potentiels. C'est très souvent le cas avec les personnes âgées, qui ne mangent pas toujours suffisamment pour obtenir toutes les vitamines et les minéraux dont ils ont besoin d'un régime alimentaire seul.

Cela ne doit pas être le cas, cependant. En incluant les compléments alimentaires dans votre routine quotidienne, vous pouvez exploiter la puissance de vitamines et de minéraux pour votre corps d'une manière rapide, simple.

Lesquels sont particulièrement importants pour les personnes âgées Consultez ci-dessous:?

?

Beaucoup de personnes âgées ne reçoivent pas assez de B-12. Cette vitamine importante aide à décomposer les aliments et les convertit en énergie. Elle peut également renforcer le système immunitaire, prévenir les caillots sanguins de se former, et d'améliorer la fonction nerveuse. Elle pourrait même aiderprévenir le cancer du poumon, selon certaines études. aînés ont besoin 2.4mcg par jour, sous forme de capsules, de liquides, les pilules, les patchs et les vaporisateurs nasaux. Votre médecin peut aussi vous donner une injection B-12.

Le bêta-carotène est un caroténoïde qui est converti par l'organisme en vitamine A. Comme il est liposoluble, il doit être pris avec un peu de graisse pour assurer une bonne absorption. C'est très important pour la santé de la peau et les yeux et peut aider le vieillissement cutané. En fait,, un grave manque de vitamine A peut entraîner la cécité. Elle renforce le système immunitaire afin de combattre les infections et le cancer et a été liée à la réduction des risques de cancer du col, cancer de l'utérus, cancer de la bouche, cancer de l'estomac, cancer de la peau, cancer de la vessieet le cancer du poumon. hommes ont besoin d'environ 850 microgrammes par jour, tandis que les femmes ont besoin de 700 microgrammes par jour.

Tout le monde a besoin d'une bonne dose de vitamine C par jour Qu'est-ce que C faire? Il aide à construire collagène sain, partie intégrante des os, des ligaments, des vaisseaux sanguins et les tendons. Elle renforce le système immunitaire et aide à la cicatrisation des plaies. Vitamine C contribue à maintenirla peau, le coeur, et les gencives saines et aide le corps à absorber le fer. Elle peut donner un véritable coup de fouet à la peau du vieillissement. personnes âgées ont besoin d'environ 80 à 100 mg par jour, tous les jours? puisque c'est soluble dans l'eau, il est rapidement épuisé dans le corps.

?

Ce minéral essentiel va main dans la main avec de la vitamine D pour former des dents et des os solides. Mais avant que les os deviennent tout, le sang prend d'abord ce qu'il faut, et s'il n'y a pas suffisamment pour les deux, le sang va prendre ceil a besoin à partir des os. Calcium est également important dans la régulation du cholestérol, le maintien du système nerveux, ce qui permet la fonction musculaire et l'équilibre entre les protéines dans le corps. Malheureusement, chaque fois que vous transpirez, uriner, et avoir un mouvement d'entrailles, vous perdez calcium.Si vous n'obtenez pas assez dans votre alimentation, prendre un supplément. aînés ont besoin entre 700 et 1000 mg par jour. femmes qui pourraient être à risque d'ostéoporose pourrait avoir besoin autant que 1500 mg par jour.

La coenzyme Q10 est une aide enzyme qui a été dans les nouvelles beaucoup pour l'année écoulée. Il a été montré pour être un antioxydant puissant et peut aider à réguler la pression artérielle et de maintenir un niveau de cholestérol sain. Elle peut aussi aider à prévenir et traiter parodontalemaladie, le diabète, cardiomyopathie, l'angine de poitrine, et certains cancers. plupart des spécialistes de la santé recommandent une dose quotidienne de 30 à 60 mg de CoQ10 par jour, mais la plupart des adultes obtiennent moins de 10mg par jour par l'alimentation. L'supplément de CoQ10 est livré dans un format facile à-prendre capsule de gel mou, et il est mieux absorbé avec de la graisse.

La vitamine D est une vitamine liposoluble qui aide le corps à absorber le calcium pour conserver des os solides. Humains peuvent traiter naturellement D par l'exposition au soleil, mais de nombreuses personnes âgées ne reçoivent pas assez à l'extérieur, surtout par temps froid. Aussi, quelques-unsaliments ont des quantités suffisantes de cette vitamine à moins qu'ils aient été enrichis avec elle. vitamine D est responsable du maintien d'un système nerveux en bonne santé et peuvent aussi réduire le risque de développer un cancer de la prostate, du côlon, du sein et du rectum. Elle peut également diminuerl'inflammation dans le corps. Adultes âgés de 51 et 70 besoin de 10 microgrammes par jour, alors que l'exigence quotidienne recommandée pour les personnes âgées de plus de 71 ans est de 15 microgrammes. Comme la vitamine D est liposoluble, il est préférable de prendre avec une petite quantité d'graisses .

La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège les cellules contre les radicaux libres. Elle a la capacité d'abaisser la pression sanguine, soulager les crampes dans les jambes, et rendre le système immunitaire plus fort. Intérêt particulier pour les personnes âgées est la capacité de E à ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer etdissoudre les caillots sanguins. Elle aide vieillissement de la peau en réduisant et en empêchant les taches de vieillesse. vitamine E est souvent considéré comme un supplément anti-vieillissement. aînés ont besoin de 15mg de E par jour, et selon de nombreux experts, la vitamine E naturelle est la plus facile à absorber.

Si vous êtes plus de 60 ans, vous êtes probablement familier avec la constipation. Comme nous vieillissons, notre intestin, comme les autres parties du corps, ça ne marche pas aussi bien que d'habitude. Fibre peut prendre en charge le problème et fournir d'autresavantages, aussi bien. elle peut considérablement réduire le risque de diverticulose et la diverticulite et peuvent aider à prévenir le diabète, les maladies cardiaques et la formation de calculs dans la vésicule biliaire et les reins. Certaines études suggèrent que les fibres peuvent aider à prévenir le cancer du sein, cancer de l'ovaireet cancer de l'utérus. Combien avez-vous besoin chaque jour? aînés ont besoin de 25030 grammes de fibres par jour, mais travailler jusqu'à ce montant progressivement.

Extrait de pépins de raisin est un super antioxydant qui fonctionne particulièrement bien lorsqu'il est combiné avec de la vitamine C pour protéger le corps contre les dommages des radicaux libres et il ya plus de bonnes nouvelles pour les personnes âgées:. L'extrait peut également aider à réduire l'inflammation douloureuse, augmenter la circulation, et de protéger contre maculairedégénérescence? comme un supplément anti-vieillissement. experts recommandent de 200 milligrammes par jour pour la foule de plus de 50 ..

Qu'est-ce que la lutéine? C'est en fait un pigment présent dans les yeux, et que vous vieillissez, vos baisses de niveau lutéine. Des taux de lutéine sains protègent les yeux de la cataracte et la dégénérescence maculaire, il est donc impératif pour les personnes âgées d'obtenir six milligrammes par jour.

?

La mélatonine est une hormone qui régule les rythmes du corps. Elles comprennent des cycles de sommeil et les heures éveillées. Comme les humains vieillissent, leur offre de mélatonine se réduit généralement, ce qui entraîne souvent l'insomnie. En prenant 0,5 mg ou moins de mélatonine environ une demi-heure avantd'aller au lit, vous pouvez rétablir un rythme de sommeil normal. Vous ne devriez pas prendre de la mélatonine pendant de longues périodes de temps ou si vous souffrez d'hypertension.

Vous savez que vous vieillissez, votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral augmente. En ajoutant des oméga 3 dans votre alimentation, vous pouvez réduire le risque. Comment? D'une part, ils triglycérides inférieur dans le sang et la plaque dans les parois des artères. Ils ont également la possibilité de diminuer la pression artérielle. études suggèrent également que ces acides gras bénéfiques réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer, la facilité des articulations douloureuses, et de réduire la dépression. aînés ont besoin de 1-3 grammes d'oméga-3, des acides gras par jour, dans lesous forme de capsules d'huile de poisson, des capsules de krill ou de gélules d'huile de lin .

Nous connaissons tous les prostates malsains chez les hommes âgés. Ce que vous savez peut-être pas, c'est que, en combinant le sélénium, le zinc et la vitamine E, vous pouvez effectivement être en mesure de prévenir le cancer de la prostate. C'est sain minéral mais souvent négligé pourrait également être bénéfique dansla prévention des cancers du sein, de l'œsophage, du foie, de l'estomac,? et la vessie. Combien avez-vous besoin chaque jour? 200 microgrammes.

Le zinc est un minéral essentiel pour la plus jeune, une peau saine. Elle contribue à maintenir? Vieillissement de la peau plus souple et plus élastique. Elle aide aussi à garder le système immunitaire fort et prêt à combattre les infections. Vous aurez besoin d'une dose quotidienne de 15mg.

?

Si vous avez de la difficulté à avaler des capsules et des comprimés, comme de nombreuses personnes âgées font, envisager de parler vitamines liquides et de minéraux. Liquid vitamines et les minéraux sont super facile à prendre. Plus peut être mélangé avec un peu de jus pour les faire descendre plus facilement.

Plusieurs suppléments, y compris les suppléments anti-vieillissement, sont disponibles en vitamines liquides et de minéraux.

Beaucoup de personnes âgées préfèrent acheter des vitamines en ligne. Cela rend les achats de comparaison facile et pratique, sans avoir à quitter votre maison et marcher d'un magasin à. Vous trouverez également une vaste gamme de produits quand vous achetez des vitamines en ligne.

Vérifiez les prix sur les vitamines et les suppléments ci-dessus!