Vitamines pour l'appétit - Nutrition

Amongthe nombreuses vitamines essentiels pour l'organisme fonctionne pas correctement, thereare plusieurs qui sont utiles au maintien d'un appétit sain. Ces vitaminsare trouvé dans la famille B-complexe. Ils sont solubles dans l'eau et ne sont pas stockées corps INTHE. Humains doivent reconstituer leurfourniture de vitamines du complexe B quotidiennes. Adeficiency en ces vitamines conduit à des effets secondaires graves et des maladies .

La thiamine (vitamine B-1)

La thiamine est l'un des complexvitamins B qui aident à promouvoir un appétit normal. Elle joue un rôle dans releasingenergy des aliments. Une carence en thiamine entraîne une confusion mentale, des problèmes de andheart œdème. Thiamine se trouve dans les aliments comme les lentilles et les pois cuits,brun riche, enrichi riz blanc, pain de blé entier, le port maigre cuite, cookedspinach, noix du Brésil, noix de pécan, les oranges et les cantaloups .

La riboflavine (vitamine B-2)

La riboflavine contribue également à releaseenergy de la nourriture qui affecte l'appétit. C'est aussi important pour la santé vision skinand. Alcooliques, ceux qui souffrent d'anorexie et le lactose intolerantmay être vulnérable à la riboflavine lacunes qui conduisent à la sensibilité à lightand problèmes de peau tels que l'eczéma. Riboflavinese trouve dans greenvegetables noir, au lait, des produits en direct et grains entiers ».

La niacine (vitamine B-3)»

Niacine, aussi appelée acide nicotinique, est une vitamine du complexe B qui aide à la digestion, favorise une peau saine et isessential au bon fonctionnement du système nerveux. A niacine deficiencyleads à la pellagre. Les symptômes de pellegra comprennent la diarrhée et une perteofappetite. niacine peut être trouvé dans le poisson, la volaille, la viande, le foie, les arachides andenriched et les produits céréaliers à grains entiers ».

La vitamine B-6

La vitamine B-6 est importante pour l'absorption des protéines et le métabolisme. Italso aide le corps à utiliser les graisses et de créer des globules rouges. On trouve des aliments de grains inwhole, les céréales, les haricots, les légumes verts, la viande de porc et de rouge. Alack de B-6peut provoque des troubles de la peau, des calculs rénaux, des nausées et de l'anémie.

Vitamine B12

La vitamine B-12 se trouve uniquement dans les produits animaux comme la viande, le poisson, les œufs, les crustacés, les huîtres et le lait. Outre son rôle de B complexvitamin qui aide à la régulation de l'appétit normal, il contribue à développer bloodcells rouges et le matériel génétique».

Acide pantothénique et la biotine

L'acide pantothénique et la biotine sont les vitamines du complexe B qui areinvolved dans la production et la libération de l'énergie dans le corps. Isalso d'acide pantothénique impliquée dans la formation de l'hormone. Biotine est important pour le offat de synthèse. Ils sont tous deux trouvés dans les viandes, le foie, le lait et les œufsjaune. acidis pantothénique aussi dans les grains entiers et les haricots. plupart des légumes frais contiennent la biotine.