Combien d'eau dois-je boire? - Nutrition

Ma grand-mère n'aime pas l'eau. Elle dit qu'elle déteste le goût. Je ne comprends vraiment pas ce qu'elle veut dire par là, car l'eau n'a pas vraiment de goût, mais ce n'est pas de mes affaires. Ce que je trouve worrysome c'est qu'elle n 'boisson t autant d'eau comme elle devrait en raison de son dégoût pour elle, ce qui peut conduire à l'état effrayant de déshydratation.

Ma grand-mère n'est pas la seule. Au fil des ans, j'ai rencontré quelques personnes qui, même si elles sont entourées d'eau, de refuser de boire suffisamment, parce qu'ils n'aiment pas le goût. C'est une situation worrysome car il peutconduire à une déshydratation. En fait, certaines personnes peuvent être déshydratés sans même le savoir.

Regardons certains des symptômes de déshydratation et de voir si vous pouvez repérer un d'eux dans votre corps.

La déshydratation commence rampante dans votre corps lentement, ce qui rend plus difficile à déceler des symptômes de déshydratation va commencer à montrer quand votre corps a perdu environ 2% de son volume total de liquide Les premières étapes de déshydratation sont généralement provoquer:.».

Vous pouvez aller 20 jours sans manger, mais vous ne pouvez durer 3 jours sans eau! Buvez! L'eau est essentielle pour votre santé.

Lorsque la déshydratation devient plus sérieux, votre corps commence à présenter des symptômes effrayants, tels que:

La déshydratation est causée par la raison évidente: ne pas boire assez d'eau, ou de boire moins d'eau que vous prenez po Certaines personnes ont un risque élevé de déshydratation, tels que:

Si vous vous trouvez dans aucune de ces catégories, assurez-vous votre consommation d'eau est à un niveau optimal, ce qui nous amène au sujet suivant ...

Pourquoi quelqu'un voudrait pas boire de l'eau? Il ya tellement d'avantages à boire cet élixir de jeunesse, et la meilleure partie de tout est qu'il n'est vraiment pas cher. (Tant que vous restez loin de VOSS, Fidji ou d'autres marques chères.?!?!?! Sérieusement quoi pensent-ils) Voici une liste des avantages que votre corps va profiter une fois qu'il commence à boire l'eau qu'il mérite:

L'amélioration des fonctions cérébralesQuand vous ne buvez pas l'eau, le sang devient plus épais, ce qui signifie que votre corps va devoir travailler plus fort pour votre déménagement de sang, ce qui signifie moins de sang au cerveau, ce qui signifie un manque de concentration et les capacités de réflexion avec facultés affaiblies. D'autrePar contre, l'eau potable fait le contraire. Cela devient votre sang qui coule de votre cerveau et partout ailleurs dans votre corps, ce qui signifie améliorer les fonctions cérébrales et la concentration.

EnergyArrêtez de payer pour les boissons énergétiques coûteuses! La meilleure boisson énergétique est l'eau. L'eau aide le sang circule mieux dans votre corps, en prenant l'oxygène à tous les organes de votre corps, ce qui entraîne une augmentation de l'énergie et de force.

La peau et les cheveux RadiantL'eau maintient votre peau en regardant sèche et terne. Elle hydrate la peau et des cheveux qui rend l'air jeune et belle.

Contribue à la perte de poidsParfois, notre corps peut envoyer des signaux de la faim, alors qu'en réalité c'est juste soif. Prochaine fois que vous avez faim, buvez de l'eau. Cela vous aidera à consommer moins de calories.

L'eau est également un coupe-faim et accélère le métabolisme, afin de boire un grand verre d'eau avant chaque repas. Cela vous fera sentir rassasié, et vous mangerez moins.

Aide à prévenir les crampes musculairesL'eau lubrifie les articulations et les muscles, ce qui diminue vos chances de se sentir crampes.

Bon pour les reinsL'eau dilue minéraux et des sels dans le corps qui empêche l'organisme de développer des calculs rénaux.

Bon pour le coeurBoire plus de 5 verres par jour diminue le risque de maladies cardiaques de 41%.

Vital pendant la grossesseL'eau aide à la production de sang et favorise la croissance de bébé.

Bon pour l'estomacL'eau aide à la digestion, brûlures d'estomac et les ulcères.

Bon pour la santé globaleL'eau est essentielle pour votre corps. Cela vous permet de rester jeune et en santé. Comme cela ne suffisait pas, l'eau peut également aider à réduire colon et le risque de cancer du sein. Alors, pourquoi pas quelqu'un boire?

Il est recommandé de boire de 6 à 8 onces d'eau par jour. Cependant, chaque corps est différent et la quantité d'eau que nous devrions boire dépendra largement de notre taille et de poids. La formule pour savoir exactement combien vous devriez boire est:

Votre poids / 2 = onces. D'eau que vous devriez boire par jour.

Donc, si vous pesez 120, votre apport optimal de l'eau doit être de 60 onces, ce qui semble assez proche de la période recommandée de 8 verres d'eau par jour. Cependant, votre consommation d'eau va aussi changer en fonction de votre style de vie. Donc, si vous êtesun athlète, une femme enceinte, ou de subir vomi ou la diarrhée, vous devriez boire plus d'eau que ce que cette formule va vous dire .

Ok, ok, quittez votre japper! Je comprends, vous n'aimez pas l'eau. Je ne vais pas dire que vous n'avez pas besoin d'eau, carVous savez»Vous le faites, mais je vais vous donner quelques options.

Gardez et les boissons gazeuses au minimum. Même s'ils ne ajouter à votre apport en liquide quotidien, ils peuvent aussi vous réduire le volume d'eau. Caféine, le composé principal dans le café et certaines boissons gazeuses, est un diurétique connu, ce qui signifie qu'il feravous urinez plus que d'habitude. Cela signifie que vous pouvez sortira plus d'eau que vous prenez en, ce qui pourrait conduire à une déshydratation si vous ne buvez pas assez d'eau.

Si vous ne marchez autour du bloc ou semi-jogging dans votre tapis roulant tout en regardant la télévision, vous devez juste coller à l'eau potable. Peu importe ce que disent les publicités, Gatorade ne vous fera pas l'air en forme et cool.

Aussi, choisissez vos boissons pour sportifs à bon escient.Lisez les étiquettes.Certaines boissons pour sportifs contiennent trop de sucre, de sodium et de caféine. N'oubliez pas de vérifier aussi la taille des portions. Certaines personnes pensent que la taille de la portion indiquée sur l'étiquette est égale à toute la bouteille de Gatorade. NON! Certaines bouteilles peuvent contenirplus de 1 portion, ce qui signifie que vous devrez doubler la quantité de sucre indiquée sur l'étiquette .

Nous savons tous que l'eau est bonne. Même si vous n'aimez pas le goût, vous savez eau fait du bien au corps. Donc, buvez suffisamment d'eau et jouir d'une bonne santé!

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