Comment boire plus d'eau: Bienfaits pour la santé - Nutrition

Même si vous avez entendu parler des nombreux avantages de l'eau potable par jour (60% de notre corps est l'eau), vous ne pouvez pas encore avoir trouvé la discipline de le faire réellement. Vous pouvez également ne pas savoir la science derrière elle. Vous êtespas seul.

Deux choses qui peuvent vous aider à boire plus sont: conseils pour savoir comment assurez-vous de boire suffisamment, et des connaissances sur comment l'eau peut aider à vous sentir mieux Il ya aussi des avantages économiques pour aider à motiver, que vous pourriez envisager, notamment par.moyen de réduction du coût des médicaments .

Commencez votre programme d'eau potable en reconnaissant que vous changez les habitudes. Vous êtes lâcher un vieux restrictive (rarement potable) pour établir une nouvelle, saine (eau potable par jour). De nouvelles habitudes prennent seulement 21 jours pour former, si vous êtes compatible. seulement 21 jours. Plutôt que de penser d'eau potable chaque jour comme une «discipline de vie», qui se sent comme travailler pour toujours continuer à faire en sorte que vous obtenez assez, pensez-y comme un moins-que-discipline par mois pour une durée de vie de bénéfice. Une fois cela devient une habitude (21 jours), vous y penserez moins que vous pensez au sujet de s'habiller .

Par la loi de l'attraction (par lequel toute la vie fonctionne) que vous vous concentrez sur, vous attirez plus de possibilités dans, le soutien, la motivation, tout ce dont vous avez besoin pour réussir. Il est donc logique de garder votre attention sur ce que vous voulez, de sortevous obtenez plus de cela, plutôt que ce que vous ne voulez pas .

Quand vous vous surprenez à penser, OMG j'ai oublié de boire de l'eau ce matin , changer pour quelque chose comme:« Je viens de me rappeler que je dois boire de l'eau. Ensuite, allez boire un peu. Ou pense:« Comment puis-je me souvenir...? Et aller écrire une note collante à mettre sur votre ordinateur ou un objet que vous voyez première chose. Votre objectif habituel est ce qui va attirer le renforcement vous devez activer apport quotidien en eau dans une vie en santé.

Achetez une bouteille d'eau sans BPA spécial que vous pouvez garder en votre bureau, transporter à travers la ville ou à des réunions, ou placer près de votre lit la nuit. Ajouter swizzles ou bruissements avec de la colle et de paillettes irisées, ou le personnaliser avec des objets naturels, peinture,ou des photographies pour ajouter du plaisir à votre changement d'habitude de boire .

Pour votre corps, il est préférable de prendre de nombreuses petites gorgées pendant la journée que d'avaler des 16 onces verre d'eau à chaque repas aide d'une bouteille d'eau, il est facile de mesurer votre consommation trop:.. Remplissez-le une fois le matin, une fois dans l'après-midi, et une fois le soir. Cela, plus un verre de 8 onces d'eau au moment des repas devrait être beaucoup pour une personne assez sédentaire ».

Nos corps émettent des signaux quand ils ont faim et quand on a soif plupart des gens obtiennent les mélanger et mangent au lieu de boire, alors qu'elle devrait être l'inverse Voici comment ce scénario se joue:.».

Votre corps: Soif irritabilité Léger Vous (déplacement restlesstly siège):.. J'ai tellement faim Vous aller chercher quelque chose à grignoter..

Une demi-heure plus tard.

Votre corps:« L'eau utilisée pour digérer cette collation.Plus soif maintenant.

Vous:«. Encore faim (growwwl) . Vous allez obtenir une autre collation et le ramener à votre ordinateur

Une heure plus tard.

Vous:« Que diable, je viens de mangé!Eh bien, il est trop tôt pour le déjeuner, mais je crois que je vais aller (soupir).

C'est l'une des habitudes mentales qui commencent gens qui mangent trop. (L'autre aspire à quelque chose que vous ne pouvez pas avoir droit puis, l'amour en général, et de satisfaire avec de la nourriture.) La meilleure solution consiste à boire de l'eau en premier lorsque vousre faim . Attendez 20 minutes, puis voir si vous avez encore faim. Cela a le double avantage de préparer votre estomac à l'action alimentaire, si votre faim est réelle.

Une des raisons beaucoup de gens ne boivent pas plus d'eau parce qu'ils s'inquiètent de ce qu'il ya dedans. Juste l'idée de boire du chlore ou fluorure de l'eau du robinet, ou de phtalates est assez pour moi. Un moyen simple et efficace pour soulager cette inquiétude àla maison est de mettre en place un qui nettoie l'eau au robinet. Si vous pouvez vous le permettre, une meilleure solution est d'obtenir un ensemble de la maison purificateur (qui a beaucoup plus d'avantages que la mise en sécurité de l'eau du robinet pour boire).

Lorsque vous urinez vous libérant de l'eau si nécessaire de votre corps. C'est la réalisation toxines qui ont été filtrés par les reins, donc c'est une bonne chose, mais il a besoin d'être remplacé. Si chaque fois que vous allez aux toilettes,vous suivez en buvant un verre d'eau, cela se pourrait suffire à vous fournir le minimum quotidien sur une journée assez cool. (S'il fait chaud ou que vous travaillez sur un terrain, vous aurez besoin de boire suffisamment pour remplacer la sueur ainsi.)

A noter également la couleur de votre urine. Si c'est presque transparent, vous êtes bon. Si c'est jaune foncé, vous feriez mieux d'aller boire de l'eau maintenant, et beaucoup d'elle. La couleur foncée indique très concentrées, toxines acides qui devraitêtre diluée davantage. Cela signifie que vos reins sont obligés de retenir l'eau, car il n'y aurait pas assez de contraire à votre sang de circuler comme il le devrait. Cela signifie également que vos reins peuvent ne pas avoir été en mesure de libérer autant de toxines que nécessaireet est d'avoir à stocker une partie, ce qui pourrait causer .

Les calculs rénaux sont une conséquence d'un manque d'eau chronique cancer de la vessie est un autre -. Causé par la vessie avoir à retenir l'urine concentrée jusqu'à il ya assez de liquide pour dégager, alors que les toxines causent des ravages avec ses cellules.

Au moment du repas, faire le premier pas dans la préparation des aliments de boire un petit verre d'eau -. Préférence avec une tranche de citron ou un peu de vinaigre de cidre au miel Ces deux additifs alerter votre estomac que la nourriture est sur son chemin, et aussiaide à la digestion. Assurez-vous de boire un petit verre, pas un grand. Trop va diluer le pouvoir des sucs digestifs votre corps envoie à l'estomac .

Voici quelques-uns des nombreux avantages que vous pouvez attendre de l'eau potable tout au long de la journée: