La lutte contre la déshydratation En Amérique: Douleur muscles endoloris conjointes et plus - Nutrition

Beaucoup de personnes éprouvent des symptômes de déshydratation car ils ne sont pas consumming liquides hydratants. Nous avons entendu maintes et maintes de spécialistes de la nutrition santé et que nous devons être boire un minimum de huit verres de 8 onces d'eau chaque jour.

Malheureusement, 75% des Nord-Américains sont chroniquement déshydratés à cause de la consommation d'eau insuffisante. Plupart d'entre nous ont tendance à boire de l'eau quand nous avons soif, car cela semble être l'indicateur approprié qu'il est temps de boire. Cependant, ce n'est pas vrai. Soifest un signe que vous devenez déshydraté .

Le corps est constitué de 70% d'eau et il est essentiel de presque tous les processus de corps. Body fonctions eau est essentielle pour se réguler la température du corps, la circulation, digestion, diverses réactions chimiques, l'absorption des nutriments, la souplesse des vaisseaux sanguins, l'élimination des déchetset l'hydratation de la peau.

L'eau constitue 70% de muscle et environ 75% du cerveau. Ce n'est pas difficile de voir pourquoi l'eau est l'un des nutriments les plus importants dans le corps. Une comparaison entre les corps a besoin de nourriture à l'eau est un bon exemple decomment l'eau est importante pour notre bien-être. Un être humain peut vivre jusqu'à cinq semaines sans nourriture, mais pas plus de 5 jours sans eau .

Nous perdons environ deux tasses d'eau par jour juste à respirer. Autres façons de perdre de l'eau est par la transpiration et la miction. Une bonne façon de vérifier si vous rencontrez est la couleur de l'urine. Si vous êtes bien hydraté, l'urine sera très pâlejaune et presque clair. S'il est de couleur foncée (sauf en cas de suppléments vitaminiques mal absorbés traversant), alors vous savez que vous devez augmenter votre consommation d'eau.

Les symptômes de déshydratation vont de légers à modérés, à sévère. Symptômes bénins comprennent la soif, l'apathie, des ballonnements, des crampes musculaires, manque d'énergie, constipation, sécheresse de la bouche et du nez, ivresse de la lumière, de la soif et de la production d'urine lent.

Symptômes modérés comprennent une pression artérielle basse, une mauvaise élasticité de la peau, le pouls rapide et faible, respiration profonde et rapide et enfoncés, les yeux secs avec une faible production de larmes. Symptômes graves comprennent des convulsions, insuffisance cardiaque, l'absence d'urine, pression artérielle basse ou indétectable, les reinsproblèmes, des évanouissements et sévère des contractions musculaires dans les bras, les jambes, le ventre et le dos.

La déshydratation est une condition qui peut survenir à tout âge. Causes de cette affection varient entre les différents groupes d'âge. Les personnes âgées peuvent se déshydrater parce que leurs reins ne fonctionnent pas bien, ils peuvent avoir des problèmes de vessie et ne veulent pas boire, ouils peuvent prendre des médicaments qui augmentent la production d'urine. bébés et les jeunes enfants peuvent parce que les soignants ne savent pas combien de fluides dont ils ont besoin.

Les enfants ont un taux métabolique élevé, ils ont besoin de plus d'eau. Leurs reins ne conserver l'eau ainsi que les reins adultes. Beaucoup d'adultes se déshydratent, soit parce qu'ils se substituent eau avec déshydratation boissons ou ils sont tout simplement pas toute la journée. Experts de la santé croientque la déshydratation est la cause d'un certain nombre de problèmes de santé, y compris l'incapacité à perdre du poids, mauvaise digestion, fatigue, douleurs articulaires et la peau sèche. Pour éliminer ces conditions suffit d'augmenter votre consommation d'eau .

Beaucoup de gens sont sous l'impression que l'eau peut être remplacée par la boisson de leur choix pour fournir à l'organisme une hydratation adéquate. Boissons qui contiennent de la caféine, de sucre ou de l'alcool peut conduire à une augmentation des pertes de liquide soit en raison d'un besoin accru en eau pour la digestionou à cause des effets diurétiques de la boisson .

Quelques bonnes façons d'aider:. Manger des aliments qui sont remplis avec de l'eau comme le céleri, les melons et les soupes Ajouter citron ou de lime pour améliorer le goût de l'eau pour chaque tasse de café ou de thé que vous buvez, buvez un verre de.eau. Buvez de l'eau purifiée, car il a meilleur goût et est mieux pour vous que l'eau du robinet. Au lieu de boire du thé noir, boire des tisanes .

Le maintien d'un bon niveau d'hydratation aide à la combattent l'infection du système immunitaire et aide le corps à éliminer les toxines. Déshydratation conduit à la nutrition, du pH et qui a fini par conduire à la maladie et le vieillissement prématuré. C'est important de développer une méthode de rappel de boire au moins huit 8verres d'eau par jour jusqu'à ce qu'il devienne une habitude. Une fois que l'habitude est développé eau potable deviendra automatique.