Pourquoi devrions-nous boire autant d'eau? - Nutrition

Alors combien d'eau auriez-vous besoin de boire tous les jours? Vous obtenez toujours les 8-10 verres / thing jour ... mais quelle unité de mesure est un verre ? Un gobelet ou un verre à liqueur? Franchement, cela dépend de votrecorps. Cela dépend de votre poids. Il ya une grande calcul que j'ai utilisé pour aider à déterminer la quantité de liquide que quelqu'un avec mon poids devra par jour. Et c'est un ordre de grandeur, car il ya de l'eau dans le jus, le lait, les fruits, les légumes, etc Maispour m'assurer que je suis bien hydraté, je viens de raser environ 8 oz à prendre cela en considération ... après tout, si nous recevions toute l'eau dont nous avions besoin dans notre alimentation, serait-on être rabâcher à boire plus?

Voici le calcul pour les adultes:. 1500 ml 20 ml par kg de poids de plus de 20 kg, vous êtes Ceci est la quantité de liquide que vous avez besoin en un seul jour.

Par exemple, disons que vous pesez 150 livres. Convertir en kilogrammes en divisant 150 par 2,2. Donc, en kilogrammes, vous pesez 68 kg.

68 kg - 20 kg est de 48 kg.

Multipliez ce chiffre par 20.

C'est 960 ml de liquide, ce qui vous ajoutez à 1500 ml nécessaire dès le départ, juste à l'équilibre Le montant total de liquide nécessaire pour une femme de 150 livres:.2,460 ml.

Maintenant, mettre cela en perspective:.. C'est à peu près 2 litres et demi ou un plein bouteille de 2 litres de soda, plus d'un quart d'un autre Maintenant que la bouteille d'eau standard, que ce soit Dasani, Deer Park, ou ce que vous voulez, c'est500 ml, ou 16,9 oz Voulez-vous dire de me dire que, au cours de la journée, j'ai besoin de boire jusqu'à 5 de ces bouteilles par jour? Euh, OUI! Buvez une bouteille entière à chaque repas, etvous allez déjà à 3 sur les 5 bouteilles. Ensuite simplement boire un autre milieu de matinée de la bouteille avec une collation et un autre midafternoon de la bouteille avec un casse-croûte, et vous êtes en or!

Ne buvez pas l'eau juste avant de vous endormir si ... pour des raisons évidentes. Et aussi, si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, plus fluide est votre ennemi, vous seriez la seule personne que je déconseille de boire plus d'eau.**

Ouais, ça va être difficile au début. Je ne pensais pas que c'était possible, mais il était. Et je me sens mieux! En fait, maintenant je suis vraiment soif quand je n'obtiens pas tout mon eau pour lejour et mon corps veut plus. afin de lui donner ce dont il a besoin ... lui montrer que vous l'aimez. Et croyez-moi quand je vous dis que ce sera la meilleure première étape que vous prenez jamais vers une meilleure santé ».

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